先日、Ｓちゃんにコストコで買ってきてもらった「クルミ」
さすがコストコ、量が半端ない
嬉しくなっちゃいます。
ナッツ類は体にイイと言われていて
体に良い脂肪のオメガ3脂肪酸、抗酸化物質（ポリフェノール、メラトニン）が豊富に含まれるほか、
ビタミン、ミネラル、たんぱく質や食物繊維など、体に良い成分や栄養素がぎゅっと詰まっています。
ナッツ類の中でも特にクルミに多く含まれるオメガ3脂肪酸には、
悪玉コレステロール値や中性脂肪値を下げたり血管を柔軟（若さの尺度）に保つ効果があり、
糖尿病や心臓血管疾患、肥満やメタボなど生活習慣病予防のリスクを下げたり、
脳活にもよいとされています。
以前から空腹感を埋めるために、お菓子ではなくナッツ類を食べたいなぁと
考えていたので、
この量は食べ甲斐があります。
しかも、冷凍保存が出来ると聞き、
一緒に大量に買ってきてもらったジップロックに入れて
小分けして、冷凍庫へ
もちろん！
メイパパと一緒に、ピーナッツも摂っています。
片寄ったものばかりをとっていては体に良いものも
良いとは言えなくなります。
色々なものをまんべんなく摂らないといけないのはわかっています。
昔、栄養学を勉強していたときには１日３０種類を摂るのが理想と言われていましたが
現在も同じ？
また、調べてみよう。
今日のところは、この辺で。。。
最後に、ポチッとしてね↓
さすがコストコ、量が半端ない
嬉しくなっちゃいます。
ナッツ類は体にイイと言われていて
体に良い脂肪のオメガ3脂肪酸、抗酸化物質（ポリフェノール、メラトニン）が豊富に含まれるほか、
ビタミン、ミネラル、たんぱく質や食物繊維など、体に良い成分や栄養素がぎゅっと詰まっています。
ナッツ類の中でも特にクルミに多く含まれるオメガ3脂肪酸には、
悪玉コレステロール値や中性脂肪値を下げたり血管を柔軟（若さの尺度）に保つ効果があり、
糖尿病や心臓血管疾患、肥満やメタボなど生活習慣病予防のリスクを下げたり、
脳活にもよいとされています。
以前から空腹感を埋めるために、お菓子ではなくナッツ類を食べたいなぁと
考えていたので、
この量は食べ甲斐があります。
しかも、冷凍保存が出来ると聞き、
一緒に大量に買ってきてもらったジップロックに入れて
小分けして、冷凍庫へ
もちろん！
メイパパと一緒に、ピーナッツも摂っています。
片寄ったものばかりをとっていては体に良いものも
良いとは言えなくなります。
色々なものをまんべんなく摂らないといけないのはわかっています。
昔、栄養学を勉強していたときには１日３０種類を摂るのが理想と言われていましたが
現在も同じ？
また、調べてみよう。
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