ヒーリングライフ　～色と植物とパワーストーン～

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23Oct
- 穂高養生園リトリートの旅 ③
  穂高養生園の周辺には自然を満喫できるお散歩コースがいくつかあります。私は滞在中にプライベートリバーと呼ばれている川へ毎朝行っていました。私の一番お気に入りの場所です。こんな感じの道を歩いていくとこのような川岸に到着します。朝は誰もいない、一人だけの空間です。あまり広くないのでプライベート感があって落ち着きます。新棟から歩いて５分くらい。近いので、気楽に行けるのがgoodです。※ 私は歩くのが早いので、人によっては１０分くらいかもしれません。瞑想したり発声練習などをしていました。水の流れる音がかなり大きいので自分の声が響かず大きな声を出しても恥ずかしくないんです。普段、大声を出すことがないのでスッキリしました！あとは、徒歩２０分くらいの所にある宿泊者専用の「木と人カフェ」。ここにも、毎日通いました。こちらも手造りの建物でとってもカワイイです。内装も凝ってます。本を読んだりしてゆっくり過ごしました。手作りの美味しいクッキーやスコーンを頂くことができます。他にも、もののけ姫に出てきそうな原生林の森や神秘的な古墳や神社などいい場所がたくさんあります。　山道には急な斜面もあり最初は手をついて登っていましたが二足歩行の生物にもこれくらいの斜面は登れるということが分かってからは臆することなくすいすいと歩くことができました。下り坂も又然り。重力で足が地面に吸い付く感じがします。自分の二本足を信じて歩くと山歩きがより楽しくなりますよ。それに、自然の中を歩けば歩くほど元気になっていきます。猿やカモシカに出会ったり。日常を離れてゆっくり過ごす時間や、自然の中に身を置く心地よさ。これぞ、まさしく理想的なリトリートです。貴重な体験ができ、また必ず訪れたい場所になりました。
17Oct
- 豆乳とレーズンの簡単ヨーグルト
  穂高養生園で教えてもらった超簡単レシピです。【豆乳ヨーグルト】材料○ 豆乳・・・１Ｌパック（キャップ付パックが便利です）○ レーズン・・・１粒　　　　　　　　　以上　作り方①豆乳パックの中にレーズンを１粒入れて蓋をします。②保温中の炊飯器の上など、　暖かい場所に一晩置いておきます。出来上がりです！レーズンの乳酸菌で発酵するんだとか。１リットルにレーズン１粒でいいのかと思うかもしれませんが、大丈夫です。※ 試しに２粒で作ってみましたが、　　あまり変化がなかったです。ほんのりとレーズンの甘さが入った、とろとろのプレーンヨーグルトになります。グラノーラと一緒に食べると美味しいですよ。豆乳が苦手な方は、ちょっと匂いが気になるかもしれません。レーズン以外のドライフルーツでも出来るそうです。甘いのが好きな方はメープルシロップをかけて、どうぞ。ちなみに私はヨーグルトメーカーを使っています。最近は毎朝食べているほど、お気に入りです。簡単で栄養も摂れるのが嬉しいですね。
- 穂高養生園リトリートの旅 ②
  穂高養生園では動物性の食材を一切使用しないヴィーガン料理が人気の一つとなっています。お料理目当てで宿泊される方も多いです。熱心にレシピを聞いてメモを取っている方もいらっしゃるほど。食事は一日２食朝は１０：３０～夕は１７：３０～（デザート付）ダイニングにその日の宿泊客が全員そろって皆でいただきます。（新棟はMax 10人、大体５～６人位です）１時間ほどで食べ終わりますが食後にお茶しながら、お喋りするのも自由です。ゆっくりしていても、急かされることはありません。最初は一日二食ではすぐにお腹が空くんじゃないかと心配でしたが、全然大丈夫です。不思議なくらい、満たされます。野菜だけなのに凄い！１食分、写真を撮り忘れましたがいつも、こんな感じです！玄米ご飯も毎食凝っています。玄米＋キヌア＋ルイボスティー　とか、栗ごはんキノコごはんちまき　等毎食違った玄米ご飯をいただきました。ライ麦パンの時もありましたよ。どれも、とっても美味しかったです！※ 酵素玄米をいただくこともできます。ヴィーガンは砂糖や蜂蜜を使用しないので甘さを出すときは少量のメイプルシロップを使用するそうですが、さつまいも、カボチャ、栗など素材本来の甘さが活きています。優しい味ですが、しっかりした美味しさです。（病院食のような薄味ではありません）普段の食生活を改善する時ですね。コンビニや冷凍食品にはいつもお世話になっていますが空腹を満たすだけの質素な食事ではなく一食一食を丁寧に味わうその重要性を改めて感じました。出来ることなら、一日二食の生活リズムを取り入れ時間を効率よく使うことが理想です。現代社会や、集団生活ではなかなか難しそうですができたらスゴイ人になれそうです。目指したいものです、スゴイ人を！
09Oct
- 穂高養生園リトリートの旅 ①
  ２０１８年１０月長野県安曇野市穂高にある「穂高養生園」へ４泊５日のリトリートに行ってきました。１０月上旬だというのに、暑いくらいの良いお天気に恵まれ大満足の旅になりました。第一の目的は自然の中でのんびり過ごすことでした。しかし、それ以前に自分の行動力を高めたかったということもあります。というのは、穂高養生園を知ってから４年、「いつか行きたいな～」と思って過ごしてきました。なぜ、この４年間、行動しなかったのか？今の自分には分かりませんが、きっと、先延ばしにする癖が染み付いていたのでしょう。そんな自分を払拭したかったこともあり少し長めの４泊５日、車で片道４時間の旅を決行しまいた。私にとっては、程よい冒険になりました。穂高養生園にはいくつかの建物があります。今回、私は新棟に宿泊させていただきました。すごい、かわいい建物ですよね。自然の素材を活かした、手造りハウスです。しかも、全室床暖房完備というハイテクさです。暖かかったです！そして、４日間お世話になった個室。お部屋も超かわいいです。ベッド、ロッキングチェア、机があって壁には手作りのハンガー掛けがついてます。各部屋に勝手口があるので、気軽にお散歩へ出られます。施設全体がキレイで、とってもお洒落なんです。ぜひ、実際に足を運んでほしいので、写真はあまり載せない方が楽しみでいいですよね。ダイニングやお風呂も素敵ですのでぜひ一度、ご宿泊ください！２泊だと短か過ぎて、物足りないと思います。最低３泊がいいですよ。私は４泊５日がちょうど良かったので、次回も４泊にしようと思っています。行動力・冒険　というキーワードにピンときたら思い切ってリトリートに出掛けてみましょう！！※食事については、次の記事でご紹介します。
18Sep
- 最近、よく耳にする「リトリート」とは？
  リトリートという言葉を聞いたことがありますか？分かりやすく簡単に言うと最近、アメリカなどで流行っている旅行の仕方です。観光目的ではなく日常生活から離れてゆっくり身体を休ませたり自然の中を散歩したりじっくりとこれからのことを考えたり自分と向き合ったり読書したり昼寝したりヨガをしたり自然派の食事を取ったり何もしなかったりいわゆる、癒し旅ですね。そうすることで、本当に自分のやりたいことが見つかるかもしれませんし、身体の免疫力が高められるので、健康にも良いのです。私も今年初めて、リトリートに行ってみることにしました。以前、雑誌の記事で紹介されていた長野県安曇野市にある穂高養生園という、リトリート専門のお宿です。（写真：穂高養生園ホームページより）その記事を読んでから、ずっと行きたいと思っていたのですが実行するまでに、なんと４年もかかってしまいました。この施設の周辺は国立公園に指定されているので、美しい自然が保護されています。広大な森林や、きれいな川が流れ、森には野生の動物たちも住んでいます。そんな、恵まれた環境の中でヨガや森林散歩といったデイリープログラムが用意されていて、食事はマクロビオテックをベースとした玄米菜食。（朝食は10時半、夕食は17時半からの一日二食）地元で採れた新鮮な野菜で丁寧に料理された食事です。そんな贅沢をいただくことができます。その他にも、魅力が沢山！今から楽しみで仕方ありません。行って来たら、またご報告いたしますね。
15Sep
- チャクラバランスの重要性
  チャクラという言葉を一度は聞いたことがあると思います。しかし、スピリチュアルなイメージが強くなんだか怪しいものだとか自分には関係ないと思っている人が多いのではないでしょうか。私も以前は抵抗がありましたが、色々と調べていくうちに、今ではスッと受け入れられるようになりました。というのも、最近では医師がチャクラを研究し、その重要性についての本を出版していたりするからです。日本では気功整体がありますが、チャクラは気功のようなものなのかもしれません。特に病気ではないけれど治療方法が分からず症状が改善しない場合チャクラバランスの乱れが原因かもしれませんね。整体でいうツボみたいに体内には沢山のチャクラがありますが主要なチャクラは７つ。下から第一（ルート）チャクラ第２（セイクラル）チャクラ第３（ソーラー・プレクサス）チャクラ第４（ハート）チャクラ第５（スロート）チャクラ第６（サードアイ）チャクラ第７（クラウン）チャクラこれらのチャクラは常に回転していて同じ方向・速度・円周で回っていればチャクラが整っている状態です。しかし、○ ストレスにさらされていたり○ 人や自分に嘘をついていたり○ 何かを我慢していたり○ 悲しみや怒りを感じていたり○ 物事を左脳ばかりで決断しているとこの回転が乱れていきます。誰にでも思い当たることがいくつかありますよね？更に、チャクラにはそれぞれ役割があります。第１のルート・チャクラは、アイデンティティを司り、自分が何者であるかを確立します。第２のセイクラル・チャクラは情緒を司ります。何をどう感じるか、感情、感受性に繋がります。第３のソーラー・プレクサス・チャクラは行動を司ります。行動力や、「私は～できる」といった自信に繋がります。第４のハート・チャクラは愛情を司ります。母性愛、人類愛、自己愛、動物愛など全ての愛に繋がります。第５のスロート・チャクラは本音を語る声を司ります。嘘、秘密、言いたいことなどを我慢していると声が出なくなったりします。第６のサードアイ・チャクラは目を司ります。物を見るだけでなく、透視する能力にも繋がります。第７のクラウン・チャクラは理解することを司ります。脳で理解するだけでなく、直感にも繋がります。これらが全て整った状態が本来の自分というわけです。チャクラを調整するだけですごい自分になれそうな気がしませんか？私はパワーストーンを使って調整を行っていますが、以前に比べ、心身の安定を実感しています。チャクラは臓器の働きにも影響を与え、様々な症状というシグナルを出して私たちに原因を自覚するよう促しています。それらは、長くなるのでまたの機会にご紹介しますね。
12Sep
- 睡眠を助ける色
  以前、玄関にお勧めの色をご紹介しましたが、今日は寝室の色についてです。※以前の記事はこちら：　玄関の色最近では睡眠障害で悩む人が増えているようですね。形成外科の枕外来は大盛況の様子。私も数年前に自分に合う枕を探し求め、神奈川県相模原市にある、「16号整形外科」で測定をしていただき今でも愛用しています。いかに安眠できるかが、翌日の自分のパフォーマンスに大きく影響するからです。そこで、ぐっすり眠るための色を寝室（寝具）に取り入れてみたらどうなるでしょうか？枕効果もあってか、私はすぐに寝つけるので実験の参考になりません。ですが、カラーヒーリングではブルーが有効とされています。ブルーは副交感神経に働きかけるので心を落ち着かせ、リラックスさせてくれます。更に、体温を下げる働きもあるので入眠に適した状態へ誘います。ラベンダーの香りも、副交感神経に働きかけリラックスや安眠を促します。このラベンダー、花の色も美しいブルーですよね。枕もとに、ドライフラワーを飾ったらダブルの効果が得られるかもしれません。睡眠でお悩みの方は、寝具や、寝室のカーテン、カーペットなどにブルーを取り入れてみてはいかがでしょうか。
10Sep
- 虹色の日光を浴びる
  今年の夏は記録的な猛暑で、命の危険を感じるレベルでした。外出の際は日傘がマストでしたね。まだ暑い日が続いていますが、徐々に秋の空気を感じるようにもなってきました。そんな、これからの季節美白のことは少し忘れて、日光を浴びてみてはいかがでしょうか。なぜなら、日光は私たちに心身の健康を与えてくれる有難い光だからです。とは言え、数年前までの私は美白に執着していました。ＵＶクリームを塗って、日傘を差し、一瞬たりとも日差しに当たらない様に気を使っていました。実際に皮膚科の先生にも「紫外線は避けてください」と言われていましたしシミやそばかすになるのは怖かったです。しかし、カラーヒーリングを勉強して日光浴の大切さが分かりました。私たちの目では、太陽の光は透明に見えますが、プリズムを使って屈折率を変えると、虹が現れますね。そう、透明に見えていても太陽光は複数の色で出来ています。色には栄養があり、私たちの皮膚からも吸収されます。つまり、日光に当たると同時に複数の色の効果効能を一度に得られるということです。赤は活力青は冷静さやリラックス黄色は明るい気持ちオレンジは喜び紫は神秘性など、様々あります。また、心身の健康にも大きく関わっているんです。日照時間の短い北欧の国では、自殺率が高く、特に日照時間の短い冬場に増加する傾向があります。そのことから、日照時間と自殺の因果関係が証明されています。そんなわけで、今ではＵＶクリームも塗らず、日傘もよっぽどの時にしか差しません。正直、シミが出来るのは嫌ですが青白い肌よりもちょっとくらい日焼けした肌の方が健康的で若々しく見えます。最近の私はできるだけ、自分の健康に良いことを取り入れるようにしています。虹を浴びるとっても素敵な方法です。※極度の日焼けは危険ですので、やめてくださいね。
05Sep
- 女性が美しくなる色
  女性は色の働きによって美しくなることができると言われています。美容と健康に効果のある色といえばずばりピンクです。ピンク色は脳を刺激し、女性ホルモンに働きかけます。血行をよくし、肌に張りを与え、感受性を高めてくれます。若返り効果もあるのです。女性の望みを叶えてくれる色ですね。どうすれば、ピンクの効果効能を取り入れることができるのでしょうか。それは、とても簡単です。ピンク色を見たり身につけたり頭の中でイメージするそれだけで、いいんです。不思議ですね。色は視覚からだけでなく、皮膚からも摂取できます。ピンクの濃淡は問いません。サーモンピンクでも、ベージュピンクでも、ショッキングピンクでもＯＫです。自分の好きなトーンを選びましょう。ピンク色の服を着るのに抵抗があれば、下着やアクセサリーを身につけたり、布団カバーをピンク色にするのも効果的です。ピンクのネイルカラーは好感度も上がりそうですね。また、ピンクは愛情を感じやすくする効果があるので、幸せな気分にしてくれると言われています。愛が枯渇している時こそ、ピンクを積極的に取り入れ、優しくなれたらいいですね。
03Sep
- 五感を取り戻すか否かの選択
  五感とは、視覚、聴覚、嗅覚、触覚、味覚普段から、当たり前のように使っている身近なものです。しかし、これらは人によって鋭さが異なります。一般的に、都会で暮らす人々は五感が鈍いと言われます。なぜなら、都心では、五感が鋭いほど生きていくのが辛くなる傾向にあるからです。その原因は高層ビル群、騒音、人混み、排気ガス、加工食品等々例を挙げれば、きりがありません。高い建物に囲まれて、空や遠くの景色は見えません。車や電車の騒音、人混みのガヤガヤ声。排気ガスや、喫煙所から漂うタバコの臭い。土や植物に触れることのない日常、満員電車での不快な密着感。インスタントやファストフードで済ませる食事。もし、五感が研ぎ澄まされている状態だったら、とても暮らしていくことはできませんよね。そこで、人は環境に順応します。感覚を鈍感化させるのです。そうすれば、都会でも問題なく生きていけます。進化ではなく、退化という順応選ぶのは個人の自由ですが、本来の自分の能力を最大限に発揮したいと思うなら、五感を取り戻すことをお勧めします。森の中を歩いているイメージをしたときどんな音が聞こえてきますか。森の匂いを知っていますか。肌に感じる気温は、どうですか。何を食べたくなりましたか。それらの感覚は、あなたにとってとても心地良いものでしょう。
28Aug
- ダイエットに成功するには
  今より、痩せたいそう思ったら、食事制限　　と　　運動これしかありません。しかし、多くの人はこの２つをせずに、どうにか痩せる手段はないかといろんな手を尽くします。数々のダイエット器具を購入し、結局、成果が上がらず断念。または、エステに通って一時は痩せたものの、すぐにリバウンドしてしまい高額なローンだけが残っている。よくある話です。今の体型は、毎日の生活習慣の積み重ねでできたもの。それを変えずに、体型を変えることはできません。実にシンプルですね。好きな食べ物を我慢したり、食べる量を適切な量に戻したり。仕事が終わってから、または休日に運動をする。これって、そんなに苦痛なことでしょうか？運動すればスッキリして気持ちがいいし、身体に良い食べ物は、薄味でも旨味があります。味覚が慣れてしまえば、油や塩分を欲しがらなくなります。確かに最初は大変かもしれませんが。しかし、慣れてしまえばなんてことありませんよ。習慣にする。そうすれば、それが特別なことではなく日常に変わります。ちなみに、色彩心理学では青は食欲減退赤は身体を温めるという働きをすると言われています。ですので、テーブルクロス又はランチョンマット、食器類を青色にすれば、食べ物が美味しそうに見えなくなり、食欲を失います。青カビや、天然毒素をイメージさせ、食べると危険なものと、脳が判断します。私たちの本能が働くのです。また、赤色のウェアを着て運動すると、発汗作用を促し、脂肪の燃焼が早まると言われています。このように、青と赤を交互に使い、ダイエットに成功した人の例が報告されています。もう一つ、グレープフルーツの香りにはダイエット効果があるわりと有名な話ですが、これは、グレープフルーツの香りが私たちに、幸福感を与えてくれるので、ストレスによる過食を緩和すると言うわけです。生活習慣の改善。モチベーションが続かない時は、色やアロマの力を借りてみるのも一つの方法かもしれません。
27Aug
- 生活習慣を改める
  自己をヒーリングする。ここ数年、学び、実践してきました。どれだけ自愛できているかということです。自分自身を甘やかすのではなく、健康に気を配り、精神を高めるための努力を怠らないということです。生活習慣を改善するこれに尽きます。睡眠不足や、食事の乱れ、ストレスフルな環境を見直すこと。時には、仕事を変える引っ越しをする或いは、離婚を決意するなど、それなりの覚悟を伴います。表面だけ取り繕おうとしても、悩みは解決しないからです。それでも、自分に向き合う。多くの人は、自分と向き合うことをしていません。それは、あまりに辛いことだからわざと忙しく動き回り、考える時間を作らないようにしているのです。ただ、生活しているだけで、人生を生きていると言えるのでしょうか。健康の為に、運動をする食べる物に気を付ける目標を持つ人とのコミュニケーションを大切にするイライラしない方法を身につけるそれが出来ている人はいつまでも若々しく、生き生きとしていて、皆に影響を与えることができる成功者です。ヒーリングとは、セルフケアの一環です美容室に行ったり、ネイルサロンやエステなどで身なりを整えることと同じです。バランスの取れた、本来の自分になること。最高の自分になるために、あなたは、何をしていますか。
23Aug
- 石が活性化すると
  石は生き物です。ですので、持ち主のエネルギーと共鳴すると、日々、状態を変化させます。パワーストーンの本を読んでも、詳しい記述はありません。ですので、石についての誤解も多々あるようです。例えば、クリアな水晶は人気があり、その分、高値で販売されています。確かに、ガラスの様な曇りのないクリアな水晶はとても美しいと思います。しかし、エネルギーの観点からすると必ずしも強力なパワーがあるというわけではありません。最初はクリアだった水晶に黒い点々が出てくることもあります。何か悪いエネルギーを吸ったからじゃないかと心配になる方が結構いらっしゃいますが、これは石が活性化したことによる良い変化なんです。英語ではBlack inclusions（ブラック　インクルージョン）と呼び、持ち主を防護する力が増加したことを意味します。よりエネルギーが強いということです。レインボーは愛情のエネルギーが強いと現れます。そして、石の内側にあるレインボーが外に出たがると、石が割れることもあります。これも、決して不吉な現象ではなく持ち主と共鳴し、活性化した証です。割れた破片も捨てずに取っておきましょう。他にも、土が混ざった、茶色い部分のあるいる石は地球からのメッセージや、大地のエネルギーが含まれています。装飾品として石を選ぶ方にはあまり好まれませんが、土にもパワーがあります。この他にも、いくつか幸運の印がありますが、またの機会にご紹介させていただきます。パワーストーンの変化を日々、観察しているとより親近感が湧いてきますよ。
20Aug
- ホワイトセージの浄化作用
  古来からネイティブアメリカンが儀式に使用していた、ホワイトセージ。日本では昔から、清める時には塩を使うことが一般的に浸透していますが、ホワイトセージは塩と同等の強い浄化能力があるそうです。使い方は、乾燥させた葉（市販されています）を１枚取り、火をつけ、煙を出します。自分自身を浄化する場合、片手で葉を持ち、頭の上から、足に向かって下していきます。これを何度か繰り返し、身体の周りを360度、煙で浄化します。それが終わっても火は消さず、灰皿などに入れて、近くに置いておきます。セージは全て浄化し終わったときに、燃え尽きるそうです。※灰は捨てずに、土に返します。部屋など、場所を浄化するときも、移動しながら、全体に煙が届くようにします。私は、引っ越ししたときは、まず、家中をホワイトセージで浄化してから、家具等の荷物を運び入れるようにしています。旅先のホテルのお部屋も、浄化します。ただ、携帯用にはホワイトセージのアロマオイルを薄めたスプレーで代用しています。（市販もされています）これなら、火災報知器の心配もありません。パワーストーンを扱う場合、部屋も、自分も、石もホワイトセージで浄化します。最近、頻繁に使うようになってきたので、自宅の庭で、栽培しようかと思っています。束ねて乾燥させれば、簡単にできそうなので。ホワイトセージの浄化は、塩を撒いたり、盛り塩するよりお手軽です。古代人の叡智を、再び取り入れる現代人には、今まさに必要とされているように感じています。
14Aug
- 携帯にお勧めな精油
  私は普段、ペパーミントの精油をポーチに入れて持ち歩いています。ラベンダーの精油を持ち歩く人は多いようですが、ペパーミントも大変重宝します。【効果効能】○ 呼吸器系・消化器系のトラブルに役立つ○ 防虫作用○ 抗炎症作用○ 気持ちを落ち着かせる○ 集中力を高める夏場、蚊に刺されたら、刺された箇所に１滴、直接塗ります。スーッとして、しばらくすると痒みと腫れが静まります。精油は濃度が高いので、直接肌に塗ることは、ご法度とされていますが、私は、肌がかぶれることも無いので、いつもそうしています。※抵抗のある方は、ペパーミントクリームを作ると良いでしょう。また、乗り物酔いしやすい人は、ハンカチにペパーミントの精油を１滴垂らし、手で持っているか、近くに置いておくと、ほんのりとミントの香りが漂い、気持ち悪くなりにくいです。私は乗り物酔いしないのですが、車やバスに弱い友人が結構います。一緒に出かける時には、この精油が、とても感謝されます。また、五感の鋭い人は、満員電車などで、人混みの臭いが耐えられない時が多々あると思います。そういう時も、ハンカチに１滴垂らし、鼻や口元に当てて呼吸すると、気分がスッキリします。他には、春先の花粉症がつらい時、私はマスクに１滴垂らしてから装着しています。鼻づまりが解消し、呼吸が楽になります。使い方や、効果はシンプルで分かりやすいですね。スーッとして楽になるそれが、ペパーミントの力です。
13Aug
- 玄関の色
  日常に色彩心理学を取り入れて、より効果的に暮らせたら、いいですよね。今回は、家の玄関に効果的な色を、ご紹介したいと思います。カラーヒーリングでは、玄関には、オレンジ色が良いと言われています。それには、この色が○ 家庭的○ 温かさ○ 元気○ 健康的そんな波長を発しているからといえます。玄関は、家に帰ってきたとき、最初に目にする場所です。家に帰って来たときの、ホッとするような、安心感や、ぬくもりを演出するには、この色が一番です。しかし、オレンジ色は明るいビタミンカラーなので、インテリアには合わせづらいと思うかもしれません。元気過ぎる色は、逆に疲れちゃうと感じることもあると思います。カラーヒーリングは色のトーンを問わないので、原色のオレンジ色でなくても、同じ効果が得られるんです。オレンジ系の濃淡だったら、インテリアとしても素敵だと思います。※ブラウンの効果効能は異なります。オレンジ系の玄関マット額縁雑貨お花などを、玄関に飾ると、とても明るい印象になりますね。アイテムを飾る以外にも、いい方法があるんです。これは、私のお気に入りの方法です。電球の種類を変えるだけで、簡単にオレンジ色の玄関が出来上がります。　左：電球色　右：白昼色最近では、昼白色の電球が主流ですが、電球色は、ろうそくの炎のような、温かみのある色です。和室に用いられることが多いですね。殺風景な玄関よりも、人の愛情を感じさせるようなオレンジ系の玄関は、帰ってくる家族を温かく出迎えてくれます。また、一人暮らしの方にもお勧めです。ぜひ、オレンジ色を玄関に取り入れてみてください。
12Aug
- ヨガを始める前に
  今更ながら、ヨガを始めたいと思っています。これまでにも、何度か挑戦しましたが、長続きしませんでした。ヨガは体に良いことばかりなので、やりたい気持ちは、ずっとあるんです。美しいポーズは、憧れでもあります。そこで、なぜ続かなかったのかを考えてみました。答えは、とてもシンプル。身体が硬くて、伸ばすと痛いからです。特に膝の裏は、脳天を貫くような激痛で、息もできないほどでした。この痛みがヨガ＝苦痛のイメージになってしまったのでしょう。やりたくないと避けてしまった原因です。ということは、身体を柔らかくしてから始めれば、ヨガを楽しむことができるのではないかそう思いまして、最近、柔軟ストレッチをやっています。ちょっと前に話題になった、あの本です。どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法本は買っていませんが（YouTubeで視聴）、とても参考になりました。私がやっているのは、１ケ月間、毎日、お風呂上りに５～１０分のストレッチ。正直なところ、そこまで真面目にやってないです。痛いので。２～３回はサボりましたし、５分未満の日もあったと思います。それでも、１ケ月経過した今、効果が実感できます。９０度の開脚で、身体を前に倒すと、ひじが床につくぐらいです。ガチガチの状態から、ここまででも、十分感激です。特に内ももの筋肉が硬く、かなり引きつる感じがありますが、揉みほぐすようにマッサージしながら、徐々に伸ばしています。効果が出ると、ちょっと楽しくなってきますね。目標はベターッと１８０度の開脚です。秋ごろには達成できるでしょうか。もう少し続けてみます。
09Aug
- 無意識が働く、食の色。
  先日、友人のブログを見ていて心配になったことがあります。友人は、ある日の夕食を写真つきで紹介していました。「無意識に食べたいものを選んだら、真っ黒になっちゃいました！」という内容のもの。　　　私も、無性にお肉が食べたいときや、フルーツが食べたくなるときがあります。そういう場合は、身体が欲している栄養素のサインだと思うので、積極的に取り入れるようにしています。友人が選んだひじきや黒豆、海苔なども、栄養価が高く、身体にいいものばかりです。しかし、無意識に黒いものばかりが揃うというのは、その色を求めていたとも考えられます。最近、黒ばかり選んでいるという心理状態は、強いプレッシャー、恐怖、嫌悪感、あるいは、大きな失望を経験したとき。「現状の苦痛がいつまで続くのか」「この先、抜け出すことはできるのか」そんな、不安や恐怖が強くなったとき、黒は、鎧のように自分を守り、自身をつけさせ、周囲から適度な距離を取る効果を発揮します。無理に明るい色を選んだりせず、黒をじっくり堪能することが大切です。そうすることで、自然に卒業することができます。もちろん、悩みの元を解決できるなら、それが一番です。休養をとったり、思い切って環境を変えてみる時期なのかもしれません。友人の幸せを応援しています。※黒を選ぶ心理状態は他にもいくつかありますが、今回は私の友人の例を参考にしています。全ての人に当てはまるわけではありません。
07Aug
- 石は生きている
  私がパワーストーンに興味を持ったのは、石好きの知り合いから、水晶とアメジストを頂いた事がきっかけです。それまでは、正直言って、全く興味がありませんでした。よく知らなかったんです。私が見てきたパワーストーンといえば、観光地にあるような、お土産屋さんに売っている物で、石を見ても、何も感じることはなかったです。しかし、知り合いから頂いた物は、初めて見た健康な天然石だったので、すぐに違いが分かりました。家に持ち帰った、その日の内に、さっきまでなかった、レインボーが現れたんです。（写真では分かりづらいですが）ほんの数時間で状態の変化を目の当たりにし、理解することができました。石は生き物だということを。実際に、石の色が変わったり、レインボーが現れたり、シルバーやゴールドのキラキラが出てきたりと、健康な石であれば、変化は当たり前のようです。しかし、本物の天然石を扱っていないお店も少なからずあるんです。艶を出すためにアクリルでコーティングしたり、人工的に着色したり、酷い場合は、石を粉砕してからアクリルと混ぜ、型にはめて形成しているなんて話も耳にします。こうした物は、パワーストーンとしての本来の力が失われます。そりゃあ、そうですよね。天然石を購入する際は、信頼できるお店を選ぶことが大切です。今では、すっかり石に魅了されてしまい、パワーストーンを使ったヒーリングを実践しています。石のコレクションも、随分と増えました。心身のバランスを整えたり、お守りとして持ち歩いたり、用途は様々です。不思議な力を持つ天然石は、植物や動物と同じように、人間に恩恵をもたらします。ただ美しいだけでなく、大きな力を発揮してくれます。ぜひ、味方にしてください。
04Aug
- 動物の癒し効果
  アニマルセラピーという言葉をよく耳にします。動物と触れ合う時に、オキシトシンという通称愛情ホルモンが分泌されるため、ストレスが軽減したり、幸福感を与えてくれるという仕組みです。私はアニマルセラピーは詳しくありませんが、ペットがいることで癒されるということは、経験的に知っています。　シナもん♀（5歳）：文鳥「地球上で最も強いエネルギーを発するものは、人間である」という話を聞いたことがあります。人間（私たち一人ひとり）のエネルギーが未来を創っているいるわけなので、まあ、納得です。では、その次は何でしょうか。植物や石、光にも大きなエネルギーが存在しますが、私の主観では、動物のパワーが強いように思います。私は長期間、植物を扱う仕事に携わってきました。ですから、植物からの癒し効果も知っています。部屋に花を飾ることも多いです。しかし、数年前に小鳥を一羽飼い始めた日、心臓の存在に感動したことを覚えています。一人暮らしが長いと、同じ部屋に自分以外の、もう一つの心臓があるということが、不思議に感じてしまいます。植物や石にはありませんから、心臓は特別です。温かな体温があり、自ら動くことができることは、大きなエネルギーではないでしょうか。そう考えると、動物からのヒーリングは、とても有効です。人のぬくもりや、ペットへの愛情は、最も癒し効果が大きいと言えるのではないでしょうか。他者との繋がりが薄くなっている今日、自分ひとりでは、どうしようもない時には、他力に頼ることをお勧めします。

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