あなたの足は、どんな足をしていますか?
足裏は、あなたを表しています。
温度は? 暖かい?冷たい?
どんな色をしている?
感触は? 柔らかい?硬い?
むくんでいる?スッキリしている?
マメや靴擦れは、どこにある?
右足と左足との違いは?
爪の色はどう?
指はよく動く?動きにくい?
などなど…
よく観て、触って、様子をみてあげてください。
足は身体の縮図。
そして、精神面や性格も表れます。
出来れば毎日観て、触って、日々の違いを感じながら、
マッサージやストレッチをしてあげてください。
毎日足裏(=全身)に意識を向けることで、
身体は状態を整えようと答えてくれます。
特に足の指の間に、手の指を入れて、
ゆ~~~~くりと回す。
ゆ~~~くり回すのが、ポイント。
出来れば一周10秒くらいかけて。
これは、
認知症予防と、足のむくみ取りに、
同時に効果的です。
足指は、頭、脳に反射しています。
足の指の間に、手の指を入れるのが痛い人は、
まずは
回さず、手の指先だけを入れる。
(浅く入れて、まわさない)
痛さがなくなり、慣れてくると思います。
毎日の湯船の中で、
是非習慣にしてみてください。
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