こんにちは
歌うカラーセラピスト
寺田むつみです🌿
今日は健康に関する
「食べること」「眠ること」について。
みなさーん(^｡^)
コーヒーはお好きですか？
私はとても好きで
1日3回食後に飲んでいます☕️
コーヒーに含まれるカフェインには
覚醒作用があるので朝の目覚めにピッタリ！
自律神経の働きも活発にしてくれるので
特に朝は必ず飲んでいます。
ところが最近は「心地よく眠ること」を
とても大切にしているので
夜はカフェインレスにこだわるように
なりました。
（カフェインの持続効果は14時間ほどあるからです〜）
そして最近飲んでいるのが
スーパーで購入しているこちらのコーヒーです↓
カフェインレス インスタントコーヒー♡
お味はやっぱり
ドリップコーヒーにはかないませんが
カラダに優しいし、なかなか美味しいですよ♪
コーヒーは刺激物でもあるので
体質に合う、合わないがあるかと思いますが
ポリフェノールがたっぷり入っているので
カラダの酸化を防いでくれる
ありがたい飲み物でありますね♡
さて、そんなありがたいコーヒーですが
実は私は苦みに弱いので
いつもフレッシュを入れて飲んでいました。
だけどフレッシュって...
カラダにはあまり良くないんですよね〜💧
「出来るだけ無添加」を考えるようになって
今はブラックで飲むようにしています。
苦みを和らげる工夫として
最近はこんなものを入れて飲んでいますよ♪
・ココナッツオイル
・シナモン
・きな粉
私は今のところ
ココナッツオイル＆シナモンが
お気に入りです(^｡^)
その他のスパイスとして
カルダモン、ナツメグ、ジンジャーなども
コーヒーと相性が良いそうですね。
またきな粉に関してはタンパク質が取れるし
苦みが和らぐので少量入れて
現在お試しちゅうであります^ ^
「健康に良いから」とか「無添加だから」とか
言葉に縛られると苦しいけれど
今は工夫することを楽しみながら
シンプルな食生活を試しています✨
食べることも
部屋を掃除することも...
なんだか似ていますね！
現在、いろいろ断捨離ちゅうの私^ ^
これも昨年末に60代に突入した🥹
ひとつのきっかけに違いありません。
カラダの変化に合わせて
心も柔軟に形を変えていく...
その方がラクだし
そんな変化を楽しんでいきたいです🤗
すべては後悔のない人生を
楽しく生きるために💗
＊
それでは今日も
心豊かな一日を
最後までお読みいただき
ありがとうございます🌿
＊
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