おはようございます(*´▽｀*)ﾉ))
昨日は慣れない研修で
疲れました〜
けっこう発言もしなきゃいけなくて
緊張もしました > <💦
気分転換のジム
バイク２０分
ラン３０分
シーテッドロー３０回(背筋)
ロータリートルソー１００回(腹筋)
プルダウン３０回(腕)
バイクです🏍³₃
脚は仕上がってきたかな
自転車・車なしの徒歩生活で
ジム通う前から鍛えられてた
っていうのもあります
ただいまーっ🏠
「いただきま〜す
」
」ゴーヤチャンプルーに手を伸ばしたら
健「アカン
まずコレ食べて👓」
まずコレ食べて👓」
酢キャベツです🥬
先にこれをいただくと
腸内環境が整うらしいです
( ᐛ )ｼﾞﾂﾆｽﾊﾞﾗｼｲ…
で、ゴーヤチャンプルー
時期外れだからか
もう種が熟していて
身も柔らかかったです。
でも美味しいことに
変わりはない！(*´～｀*)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"
漬けはまち薬味まみれ🐟
塩と味の素で下処理したので
身がしまってます(*^^*)
たまご焼きには
わさびふりかけをまぜたので
色が悪いですね〜
豆腐そうめんに
オクラと長芋をトッピング
こうして見ると、昨日は
低カロリーメニューでしたね。
大好きな揚げ物も食べてないし
あっ、焼酎は浴びるように
呑みましたけど(*´艸`*)
おかきとうるめ🐱🐱☀️🌱
小顔のうるちゃんฅ^•ω•^ฅ
お目目がー(≧∇≦)！
あまえんぼちゃんです
いつも健さんにベッタリ👓
おかきさんは甘えるより
食べるのが最優先(*ΦωΦ)🍚
見てくださって
ありがとうございます❣️
素敵な木🌳曜日を
お過ごし下さいね🍀
