119日目
開始 90.0kg 156㎝
今日 87.0kg
前日比+0.5
total-3.0
昨日の食事🍽
朝 生クリバタT
昼 目玉焼き4個、お味噌汁ワカメ
スコッチエッグ1個
夜 アーモンド30、バター20g
昨日のエクササイズ
腹筋ヨガ
最強足パカ
バイク漕ぎ20分
ジムも行かずずっと家に篭っているとコロナのテレビばかり💦
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115日目
開始 90.0kg 156㎝
今日 86.5kg
前日比-0.2
total-3.5
6h💤
昨日の食事🍽
朝 生クリームバターT
プロテインシェイク
昼 MCT水
夜 お刺身盛り合せ
間 生クリームバターT
昨日のエクササイズ
腹筋ヨガ
足パカ
昨日は急用で世田谷から伊豆を往復した🚘
食べる量は極端に少なかったのに、今朝はそんなに減ってない。不思議💦
だけど、ドライブ中
MCTオイルをお水に混ぜたものをチビチビ飲んでいたら全然お腹が空かない！オイルいいわぁ。
先月一度底を打ったのが85kg！
早くそこまで戻したいな。
焦らない。
ヒトと比べない。
と日々自分に言い聞かせているけど
やはりもっと減ってほしいなという気持ちは常にある。メンタル弱いのか、、、(笑)
114日目
開始 90.0kg 156㎝
今日 86.9kg
前日比-0.8
total-3.1
昨日の食事🍽
朝 生クリバタ湯（意外と美味しい）
昼 MCT茉莉花茶
夕 塩豚ロース焼き350gもやし少々
ゆで卵4個
間 生アーモンド30粒
食べる小魚
昨日のエクササイズ
腹筋ヨガ
m.youtube.com/watch?v=KYhpHd
ウェストを細くするヨガ
足パカ
youtu.be/21n7EvSNScs
バイク漕ぎ20分
ジム通いも怖くなってきた。
先週退会希望と告げたら、3月分は引き落しますよと言われた。
しかし昨日先方から電話があり3月分は不要とのこと。たくさん退会希望者があったらしい。
10年通ったけど、このご時世だし一旦退会。
家で運動しましょ💪
113日目
開始 90.0kg 156㎝
今日 87.7kg
前日比+0.5
total-2.3
7.5h💤
油少な過ぎで減らない？
昨日の食事🍽
朝 生クリバタT
昼 MCT白湯
夕 豚しゃぶ 豚バラ200gもやし少々
サーモンかま煮付け
ブロッコリー少々、ゆで卵1個
間 生アーモンド10粒
昨日のエクササイズ
腹筋ヨガ
足パカ
私のdiet 放浪記はもう半世紀以上になる。
毎年数ヶ月diet に励み十数kg減量→数ヶ月普通食→リバ→diet の繰り返し。
3回の出産でド〜ンド〜ンと増量し30〜40代は120kgくらい。
その後増減しながら結局20年で30kg減量かということになる。長い目で見ればこれでもいいんだもんね。
ヒトと比べず、焦らず、亀の歩みで続けましょ。
112日目
開始 90.0kg 156㎝
今日 87.2kg
前日比-0.3
total-2.8
少し減ってる👍
昨日の食事🍽
朝 生クリバタT
昼 豚しゃぶ
豚バラ200g、もやし、お味噌
フライドチキン1個
間 生アーモンド30個バター30g
生クリバタT
毎日牛肉だと飽きるので、豚やお魚を入れていこう。
昨日のエクササイズ🏊♀️
アクアウォーク
アクアストレッチ
スイム1200m
やはり私は運動しながらでないと痩せられないな。
水泳は体脂肪が落ちないし筋肉も付かないって言われるけれど、たまには行きたくなってしまう。
ストレスが発散できてスッキリするし。
焦らず、少しずつ減ればいいと思い始めた今日この頃🤣