111日目totalー2-5kg

111日目
開始 90.0kg 156㎝
今日 87.5kg
前日比-0.6
total-2.5
7.5h💤

昨日はシュラスコ。
ダイエット仲間のKUROちゃんとおひるねちゃんと3人でランチでした。
いっぱいお話し出来て新しい知識も頂けて嬉しい💕
次会うまでにもう少し痩せたいな。

昨日の食事🍽
朝　MCT生クリバタT
昼　牛豚鷄沢山、お野菜少々
間　生アーモンド30個、バター30g
　　生クリームバター珈琲



お肉をいっぱい頂くとやはり減るんだなー👍

そして、帰ってから軽くエクササイズ。
腹筋ヨガ
m.youtube.com/watch?v=KYhpHd

足パカ
youtu.be/-DNTKfXejA4
youtu.be/21n7EvSNScs


減ったり増えたり
増えたり減ったり…
若い頃のようなら減らないな。
こうなったら長期戦でゆったり構えよう。


108日目

108日目
開始 90.0 156cm
今日 88.4
total-1.6
7h💤

昨日の食事🍽
朝　MCT生クリバタT
昼　プロテイン
間　プロテイン
夕　お味噌汁卵2個
夜遅く　お寿司（ネタのみ）



昨日からダイエット復帰をとプチ断食な感じで頑張ってたところへ、夜遅く娘がお寿司を持ってきてくれました🤣　ネタのみ美味しく頂きましたとさ。

昨日のエクササイズは次の通り。

くびれヨガ
youtu.be/-DNTKfXejA4
腹筋ヨガ
m.youtube.com/watch?v=KYhpHd
足パカ
youtu.be/21n7EvSNScs
バイク漕ぎ20分

大好きなスイムを少なめにして、自宅でバイク漕ぎをリスタートして40日。
脇腹や腿に筋肉がついているのに感動。

107日目

107日目
ただ今絶賛リバウンド中💦
エクササイズの方は3日目となりやっと調子が出てきた。
今日からお食事も真面目にやろう。

今日のエクササイズは次の通り。

くびれヨガ
youtu.be/-DNTKfXejA4

腹筋ヨガ
m.youtube.com/watch?v=KYhpHd

足パカ
youtu.be/21n7EvSNScs

バイク漕ぎ20分

92日目totalー4.0kg

92日目
開始 90.0kg 156cm
今日 86.0kg
前日比+0.1
total-4.0
7h30m💤

朝　生クリバタT
昼　サーモンのカマ
間　生クリバタT
夜　蟹玉 卵5個 蟹身 牛脂20g
　　バタ10g 生almond10
　　生クリバタT



お肉にする方が減量スピードは速いかもだけど、しばらくはお魚で。
8日同窓会には85を切りた〜い✌️

91日目totalー4.1kg

91日目
開始 90.0kg 156cm
今日 85.9kg
前日比-0.4
total-4.1


朝　生クリバタT
昼　プロテイン
       恵方巻お米抜き
　　お刺身 鰤,鮪,鮭
　　蟹玉 卵4 蟹身 牛脂20g
　　生クリバタT
夜　バタ30g 生almond30
　　生クリバタT

炙りたてパリパリのお海苔に具材を7種。

ご飯ナシのmy恵方巻き。




お肉が3日続いたので匂いにマイッちった。
昨日はお魚Dayにしました。
8日の同窓会には85を切って参加するよー✌️