専門学校生で発達障害の息子と
生活している、ワンオペ母です。
私のカウンセリングに行ってきました。
その日は、睡眠不足でした。
解決したい山積みの課題に直面したり
相談する気力がないこと。
よく眠れず、朝方に寝ること。
カウンセラーさんに
正直な気持ちを打ち明けました。
話しながら、解決策が見えてくるそうです。
長年一人で、諸々抱え込んでいるので
元来の社交性や積極性が失せている。
自分で言うのもなんですが
もったいない。
防御反応で、心のカーテンをひきたくなる。
開けたり閉めたりしている。
考えたり、考えないようにする。
それでいい。誰だってそうしています。
で、今までの習慣、最近始めたことを
話しました。
・TOEICの勉強を始めた、毎日コツコツと
・YouTube英会話ライブで、英語でコメント
・AIさんと英会話
・チョコザップで少し運動
・歩いてリュックでスーパーへ。
前は自転車だったけど。歩きたいから。
・図書館に行く
・息子への忠告は、歯磨き以外は最小限に
行動、外出する → 気分が変わる →
無駄に悩む時間が減る→ メンタル改善
いい傾向だ、とのことです。
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昨日から始めたことは…
英語で独り言❗
歩きながら英語で話すと
気分転換になります。
今日の夕食、なに作ろうかな？
冷蔵庫に○○があるから、使わなきゃ。
昨日観たドラマ、切なかったな～。
とか、何でも頭に浮かんできたことを
ただ口にするだけです。
脳が英語に無自覚で反応するよう
簡単なことを話します。
英語脳の時間を少しでも
長くしたいんです。
日本に長くいると、どうしても
母国語の日本語で考えたり話すので
英語の独り言を
意識的に続けようと思います。
通勤ラッシュでもないし
ちらほら知らない人達が
まわりに歩いてるだけなので
細かいことは
気にしないでおきます。
顔は中国人っぽいし。
他人の視線を
気にしていたら
何もできません。
もともと、
スーパーで鼻歌を歌う
子供でしたからwww