かすみがうらマラソンから早くも１週間になろうというのに、まだまだダメージが残っている様です。
疲労抜きと思い今朝ゆっくりRUNしましたがその後、大腿がなんか痛い。。。
もう少し何もしないを続けてみようと思います。
運動不足にも程がある。。。
今日から通勤RUN再開しようと思います、ゆっくりですがいつもの目黒川コース
天王洲運河へ出てから高浜運河へ。
このコース走るのもあと2ヶ月
寂しい気持ちになります。
zwiftってありますよね。
ローラー台にロードバイクを接続してサイクリングソフトウエアとコネクトするバーチャルサイクリングです。
あ、もう知ってますか、そうですか、、、。
久しぶりに引っ張り出して来て何するのかと言うと相方のロードバイクをメンテしたのと、まだ「かすみがうらマラソン」の後遺症があって脚がまともに動かないのでRUNはやめておこうと言う事で。
これらアイテムを使ってバーチャルトレーニングをしようと言うわけですリハビリをしようと。
さて固定ローラーはTACXの物、これは電動式の自動で負荷が変化する物ですね、zwiftの坂や石畳道(ルーベ的な)などリアルに再現できる奴で
ロードバイクの後輪を外してクイックレリーズで固定します。電源を入れzwiftに認識させます。
認識したらzwift companionアプリでイベントを探します。
ひたすら一人で漕ぐよりみんなで漕いだ方が気が楽でしょ。
1時間コースのイベントにチェックイン
あとはひたすら漕ぎますね。
英語のチャットなんかもあるから英語わかる方は周りとコミュニケートしてもいいでしょう。
zwiftって結構ハードで心拍計も接続すると常に150位の心拍数なんですよね、でもパワーは出てないのですけど。。。
15分くらいで汗が噴き出すのですけど、久しぶり過ぎて準備がままならず、床が汗だくになってしまいました、下にマットとかタオルとか敷いておくのをわすれてしまいました。
あとウエアもちゃんと着た方がいいですし底の硬いズック(ちむどんどん的に)か、クリックペダルのシューズがいいと思います。
ぼくは裸足だった。。。
あー、踏めない、全然踏めない。
最終的にプロトンに置いて行かれてしまいました。。。
だけど汗、ダクダクのグダグダになりながら1時間頑張って漕ぎ切りました。
こんな風にスクショも撮れます。
ほんとは30分くらいで充分だったと思う。
もうホント、Tシャツもハーフパンツもビショビショです。
ドリンクボトルの用意も忘れたのでNO補給でした。
フラフラ、、、。
やり過ぎた感が強い。。。
準備はちゃんとしないとね。
でもダイエットに効果ありそうですよ。