久しぶりの長距離、ソコソコ感は戻ってきた。 途中からマッチョマンに引いてもらったらペースが掴めた。
はじめと終わりの2〜3km踏切、交差点は仕方なし。
3km程でいつも通り発汗してきたので涼しいが早めの対策。
この時期、水分とミネラル、塩分の補給は思っている以上に摂らないとダメみたいです。
塩熱タブレットを6、7個
水分は500ml以上は摂ったと思う。
13kmでpowerbarを投入してエネルギー切れを防止しました。
多摩川は水道が多数あるから助かる。
目指せ月間200km！
久しぶりの長距離、ソコソコ感は戻ってきた。 途中からマッチョマンに引いてもらったらペースが掴めた。
はじめと終わりの2〜3km踏切、交差点は仕方なし。
3km程でいつも通り発汗してきたので涼しいが早めの対策。
この時期、水分とミネラル、塩分の補給は思っている以上に摂らないとダメみたいです。
塩熱タブレットを6、7個
水分は500ml以上は摂ったと思う。
13kmでpowerbarを投入してエネルギー切れを防止しました。
多摩川は水道が多数あるから助かる。
目指せ月間200km！