今まで、やっていたダイエットメニュー

自分が、今まで、やっていたダイエットメニューは、こちら
①５ｋｍランキング
②腹筋・背筋･スクワット等の筋トレ
③毎日、２時間の卓球
④朝食は、ヴァームとプロテインのみ
⑤昼飯・夕飯は、普通の食事を取る
⑥減食および暴飲暴食の禁止
このメニューで、俺は１年間で１８ｋｇの減量に成功していますよ
皆様は、どうですか

現在は、体重keep中です。