ナイトランをするため自宅を出たのが遅かったので、久しぶりに恐怖の「スピード練習」をするのだ。
スピード練習といってもランナーズなんかでサブスリーな方々がやってるのとは「月とすっぽん」
「新幹線と路線バス」くらいの差があるのだ。わははは
今日やったのは「ヤッソ800もどき」
800ｍのインターバルをリカバリ400ｍで１０本行う。タイムは800も400も同じ。
そんで、これを３分で行えればフルマラソンを３時間、４分なら４時間で走れるらしい。
まぁこれだけなら「ふーん」で終わっちゃうんだけど、その記事には
「このトレーニングを週１回取り入れることで走力が「飛躍的にレベルアップする」
‥むむむ、聞き捨てならない。
「‥可能性もあります」
あははは。
そんで、最初の１キロはウォームアップで久しぶりのゆっくり走。
ところが、既に気が重たくなってくる私、だってこの後、すっごい辛いんですもの。
そんで折り返しでヤッソ開始。
400ｍ辺りからアップアップになる‥「苦しい」
本と違ってつなぎは200ｍ。もうひたすら「ゆっくり走」に徹するのだ。
それでもあっという間に200ｍを消化して、またまた地獄の800ｍ
最初から１０本なんて不可能と思っていたけど
もう４本で完全に釣上げられたお魚状態になってしまいました（息ができません）。