こう書き出すと、「大変なんだ」と思われそうだけど、本当はかなり意味が違う。
モニター装着二日目。今日は運動強度70％を目安に30分走ろうと考えた。
ところが実際走り出すと、あっという間に70％を超えるのだ。
70％前後に落ち着かせるには、思った以上にペースを落とさなければならない。
もう、腹式呼吸もいらない。歩いていてほんの少し駆け出す程度。
これを維持するのが難しい。すぐにペースが上がるのだ。
25分まで維持したけど、最後は我慢できなくてモニターを無視して飛ばした。
帰ってから、あちこちのページで調べたら、やはり運動強度70％というのは
想像以上にペースを落とす必要がありそうだ。
何が言いたいかというと
「走るのが嫌いな人は是非心拍トレをやるのだ」
「こんなんでいいの？」という走りで充分だという事が解る。
逆に「いずれは新年マラソンで3Km走りたい」とか考えてる人には物足りない。
そしてもうひとつ。
この60-80％程度というのが一番中性脂肪を燃焼させるのだ。
80％以上は「トレーニング」の部類なのだ。
そう、「健康のため」「ダイエットのため」なら80％以上無理する必要ないみたいだ。
心拍トレってなかなか面白いのだ。