天気予報は午後から雨だったが、降らないようなのでナイトラン。
最初にオーバーペースで入ったら案の定ガス欠で1キロ毎にタイムが落ちていく。
気合で6キロ折り返したけど、膝が動かなくなりリタイア。
ついでだから6.5から7キロまでの間、ウォーキングして時間計測する。
4分50秒かかったから、多分500mでしょう。つまり今使っているコースは
片道1キロで間違いないと思うのだ。やはり正確な距離がわかると安心する。
んで、7キロの折り返しにきたら膝が動くようになったので
最後の1キロは急遽タイムトライアルに変更。
残り200m辺りから膝が動かなくなってきたけど、気合で走る。もう完全なロボット状態。
そしてフィニッシュ。タイムは4分49秒。おぉぉ！
5分を切ったのは過去一度だけ。しかもその時は強烈な「追い風」を受けての記録。
それ以来、一度として5分の壁を切れなくて、永遠に5分は切れないと思っていた。
「練習は嘘をつかない、裏切らない」と思った。
勿論、普段は有酸素運動が目的だから8キロ走を続ける事が第一だけど
もうひとつの目標「1キロ4分30秒」の壁への第一歩を踏み出せた。