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私は、排便後に自分の便のチェックを毎回します。
色・形・大きさ・臭い・水に浮いているかどうかです。
健康な人の便は、80%が水分で、残る20%のうち3分の1が食べカス、3分の1が生きた腸内細菌、3分の1がはがれた腸粘膜です。
わずか1g（乾燥ベース）の便に、約1兆個の腸内細菌が含まれているとか
数年前から「腸」が、世界の研究者から大注目されています。
食べた物を消化吸収する腸には、「全身の免疫を司る」という秘められた重要な役割があったからだそうです。
「腸内細菌」が、腸に集結する「免疫細胞」と不思議な会話を交わしながら、私たちの全身をさまざまな病気から守る「免疫力」をコントロールしていると言われています。
なので、便を見れば腸内細菌バランスが分かるので「腸内細菌を整える＝いいうんちを出す」と思い、便のチャックを毎回しているのです
理想の便は、「バナナうんち」と言われていましたが、最近のバナナは大きくてかなり太いですよね・・・
なので、今は、大きさや太さは「きゅうり」が目安とされているようです。
色は黄褐色で、半練り状でにおいが少なく、するりと出るソフトなものが健康な便と言われています。
私の便は、黄褐色ではなくこげ茶に近い感じでした。
２～３日出ないと、黒に近い茶色です・・・。
それが普通であると思っていました。
そんな私でも、食事を気をつける様になって、黄褐色の便が出る様になったのです
でも、毎回ではありません・・・
昔はヨーグルトを食べるようにしていましたが、ヨーグルトでは便にはあまり変化がありませんでした。
野菜と、玄米、それと「ぬか漬け」が私にはとても合っていました。
「ぬか漬け」を朝晩食べると、綺麗な黄褐色の便が出ます。
東京スクールオブホメオパシーのナチュロパシーコースで、発酵食品の勉強をしたのですが、その時に発酵食品の良さを再認識して、真剣に
摂るようになってから、少しずつ体が変わってきたと思います。
食事は薬ではないので、すぐに効果を実感する事はあまりないかもしれませんが、１週間、１ヵ月単位で、自分の体の変化を観察してみると、その効果を感じられると思います
新型コロナウイルスも、いつどこで感染するか分からない状況になってきましたが、不安になる前に、自分の免疫力を上げる方に心がけたいと思っています
皆さんも、たまには自分の便と向き合ってみるのもいいかもしれませんよ
最後までお読みいただきありがとうございました