どうもー、亀本です
１０月ものこりわずかですが、
いかがお過ごしですか
さてさて、昨日『たけしの家庭の医学』
見た方いらっしゃいますか
とっても興味深いテーマだったので見いちゃってのですが、
みなさま、時計遺伝子って聞いたことありますか
人間６０兆個の細胞でできてますが、
脳内のある部分の細胞に存在している遺伝子で、
その名のとうり時間を刻む遺伝子のこと。
近年の研究でこの遺伝子そのものに２４時間を計る仕組みが
あることがわかってるようで、そんな時計遺伝子が作り出すリズムが、
体内時計となってるようです
この体内時計をうまく活用してあげることで、
体力アップ、記憶力アップ、あとはダイエットもできちゃったりするんですって
今はシフト制の方や、勤務時間がバラバラの方も多かったり、
人それぞれの体内時計があるとは思うのですが、
ポイントはまず毎日の起きる、寝る時間を同じにすること。
これ、お休みの日も同じようにしたほうが、いいんですって
お休みだし、ゆっくり寝だめ・・・
これって実はあまりよくなくて体内時計を狂わせちゃうみたいです
テレビでは、これを正すだけで、体力・記憶力アップしてました
あとは、３食きちんと同じ時間に食べること
その中でも夕食の時間ってやっぱりポイントみたいで、
できたら１８時くらいがいいみたいです。
というのが、体内の脂肪を吸収しようとする働きが
２０時くらいから夜中２時をピークにぐんと上がり、
逆にその働きがゼロになるのが、１５時頃。
この差は５０倍くらいあるんですって
まあ、そうはいっても・・・な声も聞こえてきそうですが、
ここまで出来なくても、メリハリのある生活ってやっぱり大切かなーって
思います
だらだら・・・だべっちゃったりしてませんかー
だらだら・・・すごしちゃってませんかー
だらだらしたい時ももちろんあるけど、
だらだらするなら、思いっきりして、
それをひきずらないっ
一生この体とお付き合いするわけで・・・
大切にしてあげないとねー・・・