おはようございます。 中本です:*:・(￣∀￣)・:*:
先週のブログでは 本当に大変失礼いたしましたσ(^_^;)
山口さんのブログを見て
汗
汗の私でしたが、、
さすが、山口さんコト ぐっちゃん
ナイス フォロー
素早く ナイスなブログを、、、
改めて 気配り
上手の山口さんに感謝です。
ありがとうね
私のことを、とても褒めていただいて→とっても照れてしまいました(^▽^;)
そして今回も、美容や健康に良いものを紹介させてもらいます。
産婦人科でも出産後
赤ちゃんに良い母乳を、、、と紹介されているものです。
ま・ご・は・や・さ・し・い
ご存知ですか
知ってる
っと思った方もいると思います
「ま」 豆類
「ご」 ごま
「は」 わかめ（海草類）
「や」 野菜
「さ」 魚（小魚）
「し」 しいたけ（きのこ類）
「い」 いも類
良い食材を覚えやすく・・・ ですね
「豆」
今ちょっとしたブームですね。
豆に含まれているイソフラボンが、更年期障害や骨粗鬆症の緩和効果があると言われています。
「ごま」
天然のサプリメントとも呼ばれ多くのミネラルが含まれています。
必須アミノ酸はストレス解消効果があり、不眠症予防にもよいそうです。
「わかめ」
（海草）はカルシウム・マグネシウム・鉄・ヨウ素・亜鉛・鉄などミネラルが豊富です。
表面のヌルヌルの成分であるアルギン酸は体内の余分なナトリウムやコレステロールを排出してくれる作用があると言われています。
「野菜」
種類は多くありますが、緑黄色野菜をおすすめします。
βカロチン（抗酸化力が強い）が守ってくれます。
根菜類・緑黄色野菜・硫化アリルの豊富な野菜をバランスよく摂りましょう。
「魚」
特に小魚がよいです。
頭から骨ごと食べましょうカルシウムが豊富です。
カルシウムが不足すると、イライラしたりキレたり、、イヤですよね。(^_^;)
「しいたけ」
きのこ類ですが、生活習慣病の原因となる動脈硬化・高血圧などに有効のようです。
「いも」
でんぷん・食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富です。
じゃがいも・さつまいも・里芋・山芋などそれぞれに優れた成分が含まれているので、バランスよく食べればよいと思います。
最近の日本人は食生活が欧米化してきていますね
。
食生活の変化が病気にも反映しています。
健康になれば、お肌もツルツル
そして、痩せやすくもなりますよ
日本食には、古来から私たちの身体に適合した素晴らしい食物があります。
和食を見直し「まごはやさしい」をバランスよく摂っていただければ、良いのではないかなぁ～と思います。