急に寒くなりましたね🐧
朝方が一番暖かくて、昼から気温が下がる一方。日の暮れる頃にはついに10℃を割りました。
そんな中でもサブトラックで走ろうと、自宅を車で出発したら違和感が
左の後輪がパンク
してました
してましたすぐ家に戻り、サブトラックには行けなくなりました
せっかくKちゃんも行くと言っていたのに⤵️
ということで、パンクは明日修理か交換です。
仕方なくいつものマイコースをナイトランしてきました。
寒い中、Tシャツ1枚と短パンで
寒さ対策として一応アームカバーは装着しましたよ
ゴフンハーンくらいのペースで走れました。
いつものコースなので11kmほどです
さて11月のGSKです。
217.6km
ふた月連続で200km超えました。
これだけ走っても、かかとの痛みが酷くなることはなくなってきました。
全く痛くないわけではないけど
今月は何と言っても、下関海響マラソン、福岡マラソンの2週連続フルマラソンが目立ちますね👀
グラフで見ると、他の日があんまり距離を走っていないように見えます
今日のナイトランくらい涼しく(寒く)なってくると、スピード練習もやりやすくなってきます。12月はエントリーしたレースはないし、少し追い込めるかな。多分