今日はお盆ということもあり、いつものラン仲間との練習会はお休み。
その代わりに、H君やKちゃんが参加している、割りとマジな練習会に参加してみました
Kちゃんが昨日、一緒にどうですかと誘ってくれたので。
朝6時半に小郡の運動公園に集合💤
今日は1周5kmのコースを6周、30kmだそうです
もちろん途中離脱は自由で、自分の実力に合わせて走ることはできます。
10人くらい速そうなランナーが集まりました。
一度高良山でお会いした方もいらっしゃいました。
駐車場脇のトイレの近くがスタート地点。
周回ごとに水分を摂れるように、テーブルも準備してあります
H君はキロ4'20"くらいで、Kちゃんは4'45"くらいで行くそうです。道マラ2週間前なので、30kmは走らないそうですが。
私はゴフンハーンくらいで4周20km走れればと思ってましたが、行けるところまでKちゃんの4'45"についていってみることにします
まず運動公園のランニングコースを1周してから、小郡ハーフマラソンのコースにもなっているロードに出ます。
このコースは、ロードながら信号にかかることがない優れもののコースです。
だからこそ、よく練習に使われているんだと思います
いつも走り始めはかかとが痛むので、十分にストレッチをしてから走り出したらあまり痛まず、序盤から4'45"で走れました。
昨日の朝が涼しかったので、今日も涼しいかと期待してたんですが、湿度が高すぎる💦
90%超えていたようです
Kちゃんについていってますが、結構キツいです。スピード練習不足でしたしね。
自転車で並走して撮ってくれました。
ホカオネのお陰もあって足の痛みはあまり気になりません。
ただこのペースはキツいな
せめて1周は走りたい。
しかし、4kmくらいのはま寿司の交差点でKちゃんにおいてかれました
1周。
湿度が高すぎで、今日はこれ以上は無理と判断しました。
2周目はペースをガクッと落としてなんとか10kmは走りました
今日の収穫はあまりありませんが、強いて上げれば5km弱をヨンプンダーイで走っても、足に問題がなかったこと
今日走った方の中に整形外科の先生がいらっしゃって、足のケアの仕方のアドバイスをいただきました。
Kちゃんが2年前に足を痛めたときにかかった先生だそうです。
H君は25kmで、Kちゃんは20kmを汗だくで走りきりました
この湿度の中、流石です。
しばらく休んでから、Kちゃんと1周だけダウンジョグして終了です。
まだまだ実力不足な上に足が回復してないので、今日は全然ついていけませんでしたが、時々お邪魔させてもらって鍛えてもらおうと思いました