日が暮れる頃、夕焼けと三日月（4日くらいかも）がきれいでした
火曜日のルーティーンとなった感のある、サブトラックのラン。
今日も行ってきました。
これもいつものようにジムから1.5kmアップジョグして、10周4kmぐるぐるします。
自分の閾値であるヨンプンハーン前後で走りきる練習
私より少し速いペースで走っているランナーさんがいて、ついていこうとも思いましたが、じりじりと引き離されていきました
ラストの2周くらいはペースを上げて10周走りきりました。
最後に呼吸はゼーハーしましたが、10周終わって割りとすぐにリカバリしたので、もしかしたらもっと追い込めたのかもしれません
気温は16℃、湿度が53%だったようで、実に走りやすい条件でした。
この季節は、いい練習ができますね
テクテクの落穂拾いをしながらのんびりジムに戻って、8.5kmくらいのランでした。