今日は、M隊長とKちゃんが佐賀30Kに参戦です
それぞれ熊本城に向けての目標ペースで走りきれるといいですね。
その他、別に30km走をしたり、仕事だったりでしたのメンバー多数だったので、今日私は一人で坂道自主練にしました。
久留米で坂道と言えば、もちろん高良山
耳納平まで行こうかとも考えてましたが、昨日のペース走()の疲れが残っているようでしたので、素直に森林公園までにしました。
ジムをスタートしてゆっくり目で走ります。
二の鳥居から山道。
一人なので、今日はradikoのタイムフリーで「ハライチのターン」や「バナナムーンGold」を聴きながら走りました。
イヤホンは危なくないように片耳だけにつけてました。音楽でないので、これで十分
大学稲荷を通りすぎます。
ゆっくりなので、そんなにキツくなく走れてました。
高良大社の階段下の「望郷亭」。
階段は登らずに、車道を走ります。
森林公園までの最後の急坂ですが、今日はあっという間に登りきった感覚でした。
森林公園は、薄い霧がかかっていました。
止まると汗をかいた分、寒いです🐧
温かいクラフトマンで休憩。
寒いので飲んだらすぐに帰ります
路面が朝方までの雨で濡れているので、今日は飛ばさすに慎重に下ります。
高良大社の階段まで戻ってきました。
どこかの野球部の面々が下りてきました。
その横をダッシュで駆け上がります
登った後は、高良大社で参拝。
振り返れば久留米から九千部山の見晴らしです
階段を下りて、ウェットな車道をスリップしないように走ります。
乾いていればキロ4くらいまで出しますが、今日は5分台で。
街中もペースを落とさずに走って帰還しました
14km弱で終了。
疲れを溜めないくらいで、今日は留めておきます。
寒かったので、すぐに風呂で暖まり、休憩後、体幹トレと上級エアロをしました
エアロが終わると、Kちゃんから佐賀30KゴールしたとLINEが入ってました。
3時間半ぺーサーより速くゴールしたそうです
素晴らしい
私もKちゃんに負けないように頑張らねば。
しばらくしてM隊長もゴールしました。
4時間ぺーサーにわずかに及ばなかったみたいですが、満足の結果だったみたいです
熊本城マラソンまで3週間(私は出ませんが)。
みんないい調整をしているようです