今日は大濠公園で10kmビルドアップ走をしてきました。
初冬のランですが、さが桜2019のTシャツ1枚でも寒くありません
夜7時前ですが、14℃くらいあったみたいです。
例によってワンパークのコインロッカーで着替えたあと、公園に入ると、
イルミネーションが点灯していました
そんな中、最初はゆっくりからスタート。
何人かのランナーに抜かれますが気にしない
1周して暖まったところで徐々にスピードアップ。キロ5分ちょっと。
たくさんのランナーがいると、ひとりで走っているときよりも頑張れます。
前の速い人についていこうとか、後ろから迫ってくる人に抜かれないようにしようとか
ダレてきたときは、回りにダレてきたとバレないように頑張ったり。
(実際は誰も気に止めてないんですけどね💦)
3周目はキロ5分を切るペースで。
4周目はT値ペースで。
ラスト5周目は全力で
最後の1kmは飛ばしたんですが、4'04"
キロ4分の壁をなかなか超えられないです。
6周目はダウンジョグです。
大濠公園は、たくさんの犬を連れて散歩する方も多いですね
12km走り終わって、イルミネーションの写真を撮ったりしていると、かいた汗が冷えてきたので、引き上げました
ワンパークのコインロッカーでは、マライア・キャリーやワム！などがBGMで流れ、クリスマスが近いことに気づきます。
この歳になると、若いときほどのワクワク感はありませんけどね