久しぶりに夜のサブトラックを走りました。
だいぶ涼しく(というより半袖Tシャツでは寒く)感じるようになりましたが、夜9時くらいからスタート。
ジムから1.5kmのアプローチはジョグで。
サブトラックでのテーマは、4'45"のペース走
10周4kmだけ走ります。
夜9時まではライトがついてるんですが、到着したときはすでに灯りは消えてました
それでも何人か、まだ走ったり歩いたりしてました。
混んでいるわけではないので、予定通りペース走開始。
最初の2周ほどはオーバーペース
調整しますが、結局キロ4'30"ほどになりました。
500mごとのラップだと安定してません
一定のペースで走るのって難しい
スタート前にジムで会ったサブスリーランナーのHさんが、さっきまでサブトラックを走ってたそうで、たまたま会ったKちゃんを引っ張って練習してたみたい。
そのうちHさんに、4'15"くらいで引っ張ってもらって走ってみたいです
10周してから、また1.5kmをジョグでジムに戻ります。
ジムでは、腹筋やプランクを中心として体幹トレーニング
ストレッチまで含めて1時間以上いました
体幹トレーニングの成果はまだ目に見えないけど、地道に続けていきます。