今日は朝から雨。
ただ、(少なくとも私が起きた時間からは)小雨程度です🌂
北部九州は、今のところまだ梅雨入りの発表はありません。
今日の昼ランは、ポツポツ雨が降るなかですがサブトラックをぐるぐる🌀してきました。
雨の日に水溜まりを気にせず走るにはサブトラックがベストです
キャップとサングラスで雨は気にならないし、暑くないのがいいです。
アップジョグがてら、ジムから百年公園を通ってサブトラックまで1.5km。到着すると、今日は占有利用ではなかったので、心置きなく走れます。
というか、貸切状態です
テーマは、4'45"のペース走20周です。
ペース感覚がなくて、すぐ狂ってしまうんですが、一応の目標はそれ
周回数が行方不明にならないように、一周ごとに1レーンから2レーンへ、5レーンまで行ったら1レーンに戻るのを4回繰り返します。
トラックでスタートして、ここぞと思うペースで走ってみたら速すぎ、4'19"になってました。
アップジョグをしてたからか、あまりキツくなく走れてましたが、ペースを落とします。
しかし、落としても4'30"くらい
まあいいや、前半10周だけでも4'30"でいこう
少しハァハァしますが、走りながら深呼吸をしようと思えばできるくらい。
閾値ってこのくらいの目安なのかな。
10周したところで小休止。
本来の設定ペースより速かったですから
ちゃんとペースを刻む方法ないですかね
雨はしとしと降ってますが、次第に空が明るくなってきたようです。
後半10周はビルドアップっぽく走ることにしました。5'00"くらいから4'30"までいけました。
1から5レーンを順に走りましたので、400m×20周=8kmより少し長くなりました。
ジムまでダウンジョグで戻って11.8km。
この時点で雨はまだ降ってましたが、ジムでスタジオレッスン3本出た後の夕方には日が射してきました
梅雨入りまではもう少しかかりそうです