今日の練習会に集まったのは3人。
連休も終盤で、皆さん疲れまたは用事があるようで、ヒマな練習熱心な3人で走ります。
あ、ちゃんと別の日は家族孝行とかしてますよ
こんな感じで
今日はどこを走ろうか。
Kちゃんがまだ走ったことがないコースで、高良川のサイクリング道路を遡って一ノ瀬親水公園に行きます。
山は嫌だ～というTさんの意向も汲んでね
百年公園の片隅から高良川コースに入ります。
キロ6分強のジョグペースで、例によってお喋りをしながらです。
陽射しは強く少し暑く感じますが、時折吹く風は爽やかです。
これぞ初夏
ただ、Tさんは連休バテと暑さと空腹(本人談)で3km手前で早々に離脱
早すぎね？
でも自分のペースでオッケーなのがこの練習会なので、全然問題なし
行き止まりの道を戻ろうとするTさんを正しい道に誘導して、お疲れさま～です。
この先はKちゃんと二人旅。
微妙に登っている道がちょうどよい負荷になります
親水公園に到着して給水休憩
川で遊べる公園には、家族連れがたくさんいました。
シーズンオフに来ると人っこひとりいないこともある公園ですが
Kちゃんが早速階段に気づきました
ランナーならどうしても気になる階段です。
好奇心旺盛の彼女は当然のように登っていきます
193段をかけ上がっても、特に何があるわけでもありませんが、明星山へのトレイルへ続いていることに、今更ながら気がつきました。
走っている真似をしているだけです
今日はトレイルは走りません
同じコースを戻ります。
帰りは微妙に下りなので、気持ちよくペースを上げることができます
キロ5強くらいで。
今年のさが桜、初マラソンでサブ3.75出したKちゃんは、自分でもこのペースで42km走ったなんて信じられないと言ってます
でも実力は確かにあると思います
こんもりした緑に目と心が癒されます。
筑後川まで戻ってきて、最後のダッシュゾーン
300mか400mほどですが、キロ4くらいまで上げられました
長い距離を走ったあとのダッシュは効果的だと信じてやってます
そしてゴール。
17kmほどでした。
後半ペースを上げる練習になりました。
Kちゃんが、新しいコースを走れて楽しかったと言ってくれて、よかったです
ジムで上級エアロ一本出て、今日のワークアウトは終了
連休も明日で最終日。
明日も少し走れるといいな。
もっとも、ズンバなどジムのレッスンは出る予定だけど