昨日は仕事帰りに雨☔が降っていたので、駅に自転車を置きっぱなし。
今朝、走って救出に行って来ました。
明日が市長選の投票日なので、市役所に寄って期日前投票も済ませてきました
駅まで2.5km。
ほどよく走れました👍
自転車で一旦帰宅してから昼食後ジムへ。
スタジオレッスン前に神代橋までラン🏃
テーマは最近の課題であるペース走です。
この頃、左膝裏の痛みが気になるので、今日は5'15"から20"のペースにします。
さが桜マラソンの目標タイムであるサブ3.75のペースです
ジムの最寄りである、この地点の河川敷からスタート。
葦の繁る河川敷のサイクリング道路は、昨年の筑後川マラソンの後、上流側も舗装しなおされています。
高速道路の筑後川橋の隣に、鳥栖久留米道路の新しい橋を作っています。
橋自体は、ほぼ完成しているような雰囲気ですが、前後の道路がほとんど工事されてないので、開通はまだまだ先のようです
さて、ペースですが、最初の1kmが、5'16"
目標ペース通りで、逆にビックリ。
体感だと遅いかなーと思うくらいでよさそうです。
すぐ無意識にペースが上がってしまうものでね
コースのラインがくねくねしてます。
新神代橋のあたり、鬱蒼と草が生えてたはずですが、すっかり刈られて綺麗になってました。
今は使われていない旧神代橋。
このちょっと先で3kmになりましたので折り返します。
この辺りまで来ると、再舗装はされてません。
以前と変わらぬ路面です
再舗装でコースが綺麗になり、水も溜まらず走りやすくなった(サイクリング道路なので自転車も)のはいいのですが、とんでもないものがなくなりました
それは、距離表示プレートです
神代橋付近の再舗装されていないところには残っていますが、500mごとのコース上に埋められていたんです
綺麗になった所には残ってませんでした
残念。
帰りは向かい風になったんですが、ペースは目標ペースを維持
水門のところがスタート地点。
そこまで戻ってゴール🏁
ちょうど6km。
ペース走の結果は？
差が大きく見えますが、5秒以内です
やっと理想形に近いペース走ができました
Ψ(￣∇￣)Ψ
このペースでしたので、心配した左膝裏はあまり痛みませんでしたし👍
でも気にはなるので、ケアはしっかりとやっておきます。
次もぼっち練の時は、ペースを意識する練習をやっていきたいと思います。
明日、我がラン仲間からも、熊本城マラソンや、人吉ハーフに出場するメンバーがいます。
各地で開催される大会に出場予定の皆さんの健闘を祈ります