今夜はラン仲間の忘年会があります🍺
いつもは車か自転車でジムに行ってますが、今日はバスで移動🚌
鳥栖駅前から久留米方面に行くバスの、ジム最寄りの停留所は、ジムから2kmくらい離れてますので、バス停からはウォーキング🚶♂️
今日のランをどこにしようか迷いましたが、サブトラックでペース走にしました。
設定はキロ5分。
楽でもなくキツくもなく、今の自分が一番気持ちよく走れるスピードです
1.5kmのアプローチでサブトラックに到着後、20周を目標に走ります。
いつも通り、一周ごとに1～5レーンで周回数をカウント。
キロ5分のペース走のつもりだったんですが、気がつけば4分半を切るペースで走ってるし
ああもう、キロ5分はいいや
10周までは、そのペースで押しました
残りの10周は意識的に落として、本来の設定のキロ5分で。
かなりゆっくりに感じましたが、たまに4'43"とかになるし、ペース走って難しい
以前も書いたけど、体感と実態が合うようにしないと、レースで前半飛ばしすぎて後半失速とかになるから、ペース走も練習しとかないとねー。
トラック20周8kmと前後のアプローチ含めて11km、平均4'56"。
悪くないけど一定のスピードを保てないと
昼間に途中まで書いて、今続きを書いてます
走ったあとはジムでスタジオレッスン3本。
その後はラン仲間の忘年会🎵
よくしゃべって笑って、ほんと楽しいひとときでした