ジムのレッスンの間隔があいたので、河川敷をラン。
昨日、20km走ったので、今日はスピード練習しようと意気込むも、外に出たらポツリと雨🌂
さっきまで何とかもってたのに
ポツポツで走るのに影響はないのでシャワーランを決行。
スタートしても調子が上がらず、あまりスピードに乗った感覚がありません
それでも最初の1kmは4'16"とruntasticアプリが報せてくれます。
息はキツい
次の1kmは4'17"。
もうここで限界
一旦緩めて息を整えます。
もう後は上がりません。
キロ5分を上回らないのがやっとでした。
スピードを落とした結果、4kmくらいでやっとセカンドウィンドが来ました。遅っそ(笑)
少し息が上がるくらいのウォームアップをしてからスタートすると、だいぶ違うのかな？
それからやっと安定しましたが、すぐに6kmでゴール。
筑後川マラソンのゴール地点です。
平均4'37"なので自分的にはまあまあですが、安定感が全くない
少なくとも安定して4'30"で走れるようにならないと