ジムのスタジオレッスン前に、少しだけトレミ。
スピードを身に付けたいなら、短い時間でもいいので身の丈より速く走ってみる練習するといいよと言われてたので、試してみました。
強制的にマシンの力を借りてスピードを出すってことですね。
要するにリスやハムスターと同じ
少しずつ上げて、Maxはキロ4分ちょうど。
2分弱だけね
ロードで自力では出せない速度を出してみる。
徐々にその速さに慣れてくるといいな
さて、グループファイト、上級エアロ、ズンバのスタジオレッスン後、軽くランスタート
目的地は宮ノ陣工業団地。
以前、工業団地偵察ランで樹が伐採されてると嘆いていた場所です
ジムから片道3km、団地内のコースは一周約2km。
木陰が多いので夏でも走りやすいところです。
合川橋を渡っていきます。
間引きされて残った木にも葉が繁り始めていて、心配していたほど、ひなただらけということもなく、一安心です
特に東側は、ほとんど変わりありませんでした
また使わせて頂きます
ズンバのあと、少しお喋りしすぎたこともあり、時間がなくなってきたので、一周で戻ります。
河川敷でショートカットしたので、ジムまで戻ると7.5kmほどでした。
平均5'12"ほど。
出掛けていた妻を駅で迎えて、帰りにセブンイレブンでこれをゲット
四層構造で美味しく頂きました