今日も各地で行われた大会に出場された皆さん、お疲れ様でした
リポートを読むのを楽しみにしてます
今日の練習会、いつもは8時半に集合するのですが、さが桜マラソンの前に30kmを走っておきたいというメンバーが、少し早めにスタートしてました。
グループLINEで7:00くらいに、先に出発しまーすと
いつもの8時半に集まったのは、自分とHさんとIさん。
12:00からの上級エアロに間に合いたいからということで、こちらは20kmランとします
さが桜マラソンに向けての30km走は、来週か再来週、もしくはその両方（！）やる予定です
ジムから太刀洗方面に走り、太刀洗公園まで行くと30kmですが、途中で少しだけ直進して、下高橋というところのセブンイレブンまで往復すると20kmほどになります。
Iさんは怪我上がり&前日飲み会ということもあり、途中の宮の陣工業団地を周回して戻るということで、20km走はHさんと二人です
序盤はアップを兼ねてゆっくりと走り出し、徐々に上げていきます。
その間も、先週の清水山の話やら、来月に迫ったさが桜マラソンの話やら、べらべら喋っている訳です
工業団地でIさんが離脱します。
この場所も特に夏の間の練習場所のひとつなんですが、これについては、そのうちブログで書きたいと思います🎵
※2/24追記：工業団地偵察ランに書きました(^o^)v
今日もいい天気。
写真じゃ小さくて分かりにくいですが、正面の清掃工場の煙突の煙がほとんどたなびいてなく、風もないようです。
途中の白菜畑
早く安くなるといいですね。
宝満山もよく見えます。
Hさんは、自分よりも年上の女性で、身体も小さいのにどこにそんなパワーが秘められてるんだろうという、スーパーおばちゃんです
今日も走った後、ジムで上級エアロと中級ステップとボディシェイプ（筋トレ系レッスン）に出るはずです
ランも、過去にサブ4は何度も達成してて、先日のアオタイでもサブ4にあと一歩というところでした。
そのパワー、見倣いたいです
あと、よく喋る
途中の直線で、7:00くらいに30kmスタートした一人とすれ違いました👍
怪我などでほぼ1年近く走れてませんでしたが、先週の清水山で、1年ぶりに大会復帰した方です。
順調に快復しているようで、なにより
Hさんがちょうど気持ちよく走れるという、5:20ペースをキープして走ります。
太刀洗公園方面への曲がり角を直進して500m、折り返しのセブンイレブンに到着。
水分補給と小休止後、戻ります。
30kmコースの分岐点まで戻って、もうひとり8時くらいに30kmランをスタートしたMさんが、合流できないかと目を凝らしますが、姿は見えません。
セブンイレブンで休憩してる間に、先に行ったかもしれないので、そのまま足を進めます。
途中、こんなバス停があります。
何と読むでしょうか？
漢字なのかカタカナなのかも不安になる地名ですね
正解は「ふた」
地元の人に教えてもらったので間違いありません
簡単な字ですが難読地名ですね。
さて、13km地点くらいまで5:20ペースで走っていましたが、残り7kmあまり、先にMさんがいるかもしれないので、ひとりペースを上げさせてもらいました。
5:00くらいの感覚でしたが、runtasticアプリが4:42というので、あ、ペース上げすぎ、と慌てて少し落とします。
それからほぼ4:55から5:00くらいのペースでゴールまで走れました
後半にそのペースを維持できて、ラストは少しだけスパートもできたので、今日の練習も収穫ありです
Hさんもほどなくゴール！
ちなみにMさんは、少し後にゴールしました。
分岐点の時点では、まだこちらが先だったんですね。