ウィークデーは仕事からの帰宅が遅くて走れず
今日の練習は先週末ぶり。
ジムに少し早目に着いたので、トレミで15分ほどラン。
途中、4:17ペースまで上げてみました🎵
その後、いつものスタジオレッスンを3本やって、いつもの河川敷ラン🏃🎵
先週スピードを出したので、今日はゆっくり目に。
水天宮までいつもの往復10km。
往路はゆっくり目といいながら、5:18くらいのペースになってました。風もなく、走りやすいなと思ってました
水天宮で折り返すと、
寒い
なんのことはない、楽に思ってたのは追い風だっただけでした
復路は5:30以上のペースに落ちましたが、それをキープしつつ戻ります。
今日は帰りに陸上競技場のサブトラックに寄り道して、なんちゃってインターバルをしようかと思ってましたが、右膝に痛みを感じたので、無理しないことにしました
サブトラックは、割りと自由に使えるし、アンツーカーが足に優しいので、たまに使わせてもらってます
ジムに戻ってストレッチ後、風呂で暖まりました🛀
少し足が痛むので（ひどくはないですが）、アイシングを入念にやってます