本格的な秋になってきた今日この頃。
朝晩も日に日に冷え込んできていますね。
冷え性でお困りの方も多くなる季節の始まりでもありますね
そんな時にはやっぱり入浴するのが一番オススメです。
冷えを改善していくために、ぜひ続けてみてくださいね
半身浴のポイント
1 お湯の温度は38～40℃くらいに保っておく
2 上半身は濡らさず乾いた状態で浸かる
(乾いたタオルを肩にかけておくのもよいでしょう)
3 脱衣室や浴室はあらかじめ暖めておく
《入浴効果》
①お湯に浸かることでカラダが温められると、血管が広がり血液の循環が良くなります。
②ぬるめのお湯に入ると副交感神経の働きか優位になり深いリラックス効果が得られます。
③お湯に浸かると浮力がかかり、体重が約1/9になるので、身体を支えている筋肉の緊張がほぐれやすくなります。
④お湯の中では水圧の働きもあり、ウエストが約2センチ細くなるほど身体に大きな圧力がかかり、全身をマッサージしているのと同じような働きがあるのです。
⑤好きな香りをプラスすれば、さらに入浴も楽しくなります
お好みのエッセンシャルオイルや入浴剤を使ってリラックスしてみて下さいね。
まずは1週間続けて、効果を実感してみてください。
ご自分の身体にまず興味を持つことも、効果を実感する近道になります
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