プライベートジムGRAP

プライベートジムGRAP

名古屋大須にあるプライベートジムGRAPです♪
気を使わず、のんびりアットホームな雰囲気✨
開放感あって清潔で除菌対策バッチリのパーソナルジムです✨
美容や健康、ダイエットや生活の質の上げていくようなコンテンツを定期的にお届けしていきます

名古屋大須ダイエット&トレーニングジムプライベートジム GRAP(グラップ)※完全予約制

住所
〒460-0011 愛知県名古屋市中区大須 3-5-13 ハセビル3F
アクセス
地下鉄名城線「矢場町駅」駅4番出口から徒歩10分
営業時間
9:00~23:00
電話番号
052-251-4555
  • ※プライベートジム GRAP は、完全予約制となっております。
  • ※見学希望の方は、スタッフがご案内させていただきます。事前にお電話でお問い合わせください。
  • ※近隣駐車場あります。1時間駐車無料サービスです。
  • ※トレーニングウェア貸し出しOKです。

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名古屋ダイエット&トレーニングジム GRAP  完全予約プライベートジム
2ヶ月で自分史上最高の美ボディ
www.grap-gym.com/
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✨✨今日のもくじ✨✨

 

 肩こりとホルモンバランス


深呼吸で肩こり改善




🍀肩こりはホルモンバランスにも影響する?


 肩こりが生理前に強く感じる方は、自律神経のバランス が乱れている可能性があります。

自律神経の交感神経ずっと優位になっている状態の可能性が高いですね♪


こうなると、、、

神経や血管に関する不調がでやすくなって、女性ホルモンのバランスが乱れちゃいます♪




🍀深呼吸で肩こりは改善?!


 意識して深い呼吸をすることで肩こりの改

善に繋がります


リラックスした状態で深呼吸を行うこと

で副交感神経が優位になり、筋肉の緊張が

緩和され、肩のこりもスッキリびっくり和らぎます♪♪♪

酸素も全身に行き渡りるのですごくいいことです♪

また、吐くときはゆっくりと時間をかけて行いましょう♪




では

今日も笑顔で元気にいってらっしゃいませ♪




🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀


🟢プライベートジムGRAP🟢


名古屋市中区大須3-5-13ハセビル3階

TEL: 052-251-4555


HP  https://www.grap-gym.com/


🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀


 

 

🍀今日の目次🍀

 

🟢肩こりの原因の紹介

  

 

🟢肩こりの具体例と改善策

 

 

 

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

 

 

🟢肩こりの原因

 

肩こりの原因はいろいろあります!!

 

あげますと、

 

・無理な姿勢

 

・同じ姿勢の継続

 

・体型

 

・心因性のストレス

 

・身体的疲労

 

・眼精疲労 目の疲れ

 

・背骨や関節の異常

 

・内臓系の病気

 

・女性特有の病気

 

・鎖骨の角度

 

などなどです!!

 

 

🟢鎖骨の角度の原因

 

では、1つ具体的に説明します♪

 

鎖骨の角度の原因、これはすなわち

なで肩かどうかってことです🍀

 

 

肩こりが起きる筋肉の僧帽筋は、頭(体重の約10%の重さ)の角度を保つと共に、腕(左右約4Kg)を支えています♪

 

特に、

なで肩で筋力の弱い女性は、筋肉にとても疲

労がたまりやすく、

結果、肩こりになりやすいです♪

 

 

🍀改善策🍀

体幹・胸筋のストレッチをしながら僧帽筋のトレーニングで筋肉を補強すること必要です♪

 

 

 

※また、

いかり肩の場合、、、

 

肩が内巻きで猫背になる能性大です!!

 

改善策として、

縮んだ肩周りをほぐすことが有効的です♪

 

 

 

 

肩こりだと

イライラしたり

集中力がなくなったり

気分が沈んだりしちゃいますよね!!

 

 

そうならないように肩こりの関する知識をつけて、自分でも対策できるようになっちゃいましょう(^O^)/

 

ご不明な点などありましたら

なんなりとご質問してくださいね♪

 

 

 

 

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

 

🟢プライベートジムGRAP🟢

 

名古屋市中区大須3-5-13ハセビル3階

052-251-4555

 

名古屋大須のダイエット&パーソナルトレーニングジム | プライベートジムGRAP(グラップ)名古屋大須のパーソナルトレーニングジム「プライベートジムGRAP(グラップ)」。個室完備の完全プライベート空間と専属トレーナーによる徹底したサポートで、リバウンドなしの高速かつ確実なダイエットを実現します。ペアコースがお得です。女性のお客様も多く、2019年4月痩身エステ付きプレミアムコースが誕生しました。リンクwww.grap-gym.com


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こんにちは♪

けいすけです💚


今日は

前回のプロテインのお話の続きです♪♪♪



では、さっそく



🍀たんぱく質が不足するとどうなるか?!🍀

まず、

明確にカラダに不調が現れます!!


その中でも、特に身近なものとしては

「筋肉量の減少」

「肌や髪のトラブル」

「集中力・思考力の低下」です✨✨


これらは、どれも美容や健康や仕事にも関わってくる大切なものばかりで、出来たら避けたいものですよね♪



タンパク質は毎日不足することなく摂取していきましょう(^O^)





🍀プロテインパウダーがおすすめ🍀



たんぱく質をしっかり摂ろうとしてみると、

食事だけではなかなか大変って方はいませんか?!


👇


例えば、体重70㎏の人の場合、

カラダづくりに必要なたんぱく質量は、体重1㎏あたり2gで計算すると140gになるので、

これは、ステーキであれば700g程度、卵であれば20個以上、牛乳であれば、4L以上に相当します(≧∀≦)


これらを毎日とるのは現実的ではないし、余計な脂質やカロリーまで摂取してしまいますよね!




体脂肪をなるべく増やさずに、

筋肉量を増やすためには、

食事だけでは摂り切れないたんぱく質をプロテインパウダーで補うのがおすすめです✨✨




もし詳しく知りたい方は

いつでもGRAPに聞いてください🍀


では

今日はここまで(^O^)



🍀🍀🍀🍀🍀🍀

プライベートジムGRAP

052-251-4555

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