蛇草です♪
最近またまた雨ばかりで気分も下がりますよね。
そんな皆様、雨だから外出せずについついお家に引きこもり
間食が止まらないという方はいませんか？？
そこで今回は、お菓子の代わりに
毎日食べたい『痩せフルーツ』を
ご紹介させて頂きます(^^)/
① デトックス効果「柿」
柿はカリウムが豊富に含まれるフルーツ★
カリウムは、水と結びつくと
むくみの原因となってしまう
ナトリウムを排出し
血圧を下げる効果があります★
具体的には、尿や便を
スムーズに出す働きがあります！
ちなみに干し柿を食べると
肝機能を強くすることもできます！！
風邪対策にも一役かってくれます！
② 便秘解消「りんご」
リンゴは水溶性食物繊維ペクチンを
含むフルーツで腸を整える作用があり
便秘に効果的といわれています★
食物繊維は余分なコレステロールや
食品添加物などを吸着させて
便と一緒に体外へ排出する作用もあるため
ダイエット効果が期待できますきら
このおかげで動脈硬化や大腸がんなど
生活習慣病も防ぐこともできます！
ペクチンは皮の部分に多く含まれているので
皮は剥かないでそのまま食べるのがいいのです！
③ 消化吸収を助ける「キウイ」
たんぱく質を分解する酵素アクチニジンは
消化吸収を助ける働きがあります★
そのため肉料理の後に摂るのがおすすめです♪
そんなアクチニジンを豊富に含むキウイは
ビタミンＣ、ビタミンＥも摂ることができるので
お肌にも健康にもいいですよ！
④ 代謝アップ「みかん」
冬のフルーツといえば
みかんですよね★
みかんに含まれるクエン酸には
疲労回復や血液サラサラ効果だけでなく
代謝をアップする働きもありますあげ
食べれば、冬でも身体が
ポカポカになります！！
⑤ イライラ解消「グレープフルーツ」
イライラは過食のもと！
それを抑えてくれるのが
神経を正常にするビタミンＢ１です。
グレープフルーツは
そのビタミン１を豊富に含んでおり
他のフルーツに比べカロリーも低いので
ダイエットにぴったりなフルーツといえます★
⑥ 脂肪燃焼「アボカド」
外出するのが億劫なのは分かりますが
身体を動かさないとブクブク太ってしまします★
そこでおすすめなのがアボカドアボカド
アボカドに含まれる燃焼系アミノ酸である
Ｌカルニチンや脂肪の代謝に欠かせない
ビタミンＢ１・２により
効果的にエネルギー代謝を高めます！！
脂肪分も含まれていますが
コレステロールの心配がない
不飽和脂肪酸なので
安心して食べることができます！！
是非皆様お試し下さいませ(*^^*)