2020/5/20（水）31日目
良食日
【開始前日 2020/4/19の体重／体脂肪】
◉体重＝56.4kg
◉体脂肪＝35.6%
《今日の計測値》
◉体重＝51.2kg
（前日50.5kg）
〈全対比−5.2kg〉
◉体脂肪＝32.3%
（前日31.2%）
〈全対比−3.3%〉
また増えた🐷
食べたらすぐ戻ります
《今日のお通じ》
なし
3連チャンは無理でした
《今日の運動》
◉朝＝ラジオ体操第一
運動習慣が遥か彼方に消えていきました
《今日の水分量》
約2ℓ
《今日の食事》
🍴朝
※りんご🍎
※グレープフルーツホワイト🍊
※無糖ヨーグルト（蜂蜜がけ）
全く昨日の朝と同じです
代わり映えしない写真だ〜
🍴昼
※ミニトマト🍅
※きゅうり（うまだれ）
※なすと筍の煮浸し
※さわらの昆布醤油漬け
※せせりと青梗菜とニラ炒め
※味噌汁
具材→豆腐、なす、玉ねぎ、生姜、納豆昆布
肉と魚
贅沢すぎるかな
🍴夜
※冷奴
※ピーマン（麺つゆ）
※キャベツ（甘味噌）
※ミニトマト
※味噌汁
具材→絹豆腐、なす、玉ねぎ、生姜
🍴間食
なし
本当は写真より食べてます。
キャベツもこの三倍は食べてるな
お昼のせせりも2回おかわりしてます
それと
いつもブログは1日遅れで書いてます。
実は今は5/21
不食にしました。。
なのでお腹が減りすぎてご飯の写真見るとお腹ぎグーグー鳴ってます
これも若返りのサーチュイン遺伝子がオンになってる証拠だ〜
我慢しよ
明日へ続く
ダイエットは月曜日断食しか考えられません
