食後は、 木陰で


まぐろ、いなだ、かつお、さより

  ごはん大盛りとたまごにっこ

朝から走ったら熱中症気味です

からあげ、ゴーやチャンプル
 西京焼き

昨日は、赤羽  立呑おでん



浦和のしゅらん  二回目
コスパいいね
とり  唐揚げ  

れヴぁ

ねぎま  おおきい

  キャベツ多め
   れば  おいしい

外は、とっても暑いけど  cafeへと    
思ったけど、空気が減っていたので
自転車屋さんへ  
 空気入れたら入らないパンクし てた
 自宅に戻って、
ミニ自転車の後輪 のパンク修理し
 たら汗だくになった  濡れたタオル
で体拭いて、cafeへおでかけ  

チンゲンサイのチャンプル
 豆腐、卵にこ

チンゲンサイをオリーブオイル
胡麻油、ナンブラー、めんつゆ、
 一休七味、黒胡椒

 ボールにたっぷりシーチキン野菜

 サンドイッチで

 カフェでのんびりちゅう

カフェ

 カフェからみた氷川参道

夜は、ほるもん串焼き

ちゃーはん

ミニラーメン
食べ過ぎかな