こんにちは！ グランネス治療院です！
今日のグランネスそばの大通公園の天気はくもり。 肌寒く、うすい上着があると丁度いい気温となっております。
さて今日は前回の続きでまた「部活と休養日」について語らせていただきます(^^)
前回は指導者側からの視線で、今回は選手側からの視線でお話します。
ひと昔前の部活動の休養日は、お盆とお正月だけといった所も多かったと思います。 その競技の強豪校ともなればもっと少なかった！っという方もいるかもしれませんね。 ひと昔前どころか現在もほとんど休みなしの部活動は存在するのかもしれません。
この状況について皆さんはどう思いますか？
私の見解はこうです。
学生時期＝成長時期の部活動の休養日は、最低でも一週間に一日は取るべきだと思います。
理由はなんと言っても成長期だからです。
成長期は成人のように体が出来上がっていません。 とくに骨の成長がまだ不十分で、それに伴う怪我が発生しやすいと考えています。
裂離骨折、疲労骨折、オスグッド、野球肘、腰椎分離すべり症など。 成長期の骨にまつわる障害を挙げたらきりがありません。
上記の症状が発生してしまい、苦しい学生時代を送ってしまったケースを度々見かけました。
これらの原因は、部活動による疲労が原因です。
簡単に説明すると、筋肉に疲労が溜まると筋肉は硬く縮こまります。
筋肉はほぼ骨に付着しているので、筋肉が硬く縮こまれば、筋肉の中心部に収縮力が、骨の付着部分に牽引力が加わります。
成長期の骨はまだ柔らかく、筋肉の牽引力に負けてしまう時があり、骨が引きはがされるようにして骨折、分離してしまうのです。
疲労骨折を筆頭に、上記の症状の大半はこのようにして発生してしまいます。
骨が折れるというより、割れるイメージですね！
なので、一週間に一日は体を休める時間を設け、疲労を取る事が良いと考えます。
最近は、その競技の強豪校でも定期的に休養日を取り入れる部が増えて来ました。
この取り組みは大賛成ですね(^^) こういう休養日を利用して、体だけではなくメンタルのリフレッシュも重要だと思います。
スポーツトレーナー活動をしていると、休養日に関する考えがまだまだ低いと言わざるおえない場面に多々出くわします。
休養日を取り入れた方が、怪我は減るし、パフォーマンスは上がる！ という認識がもっともっと広まってほしいと思います(^^)
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