こんにちは。
今日は最近の暑さで眠れない夜も過ごしてる、疲れが抜けきれないという方も多いです。
そんな時には自律神経を整えながらお腹をペッチャンコにする一石二鳥の深呼吸
先ずは、深呼吸を数回してから
肺の中にある空気をお腹ぽっこりと出す感じで全部出しきるようにして下さい。
息を吐いた後に鼻から空気を取り込みます。
息を吸う時鼻から、内臓を上げる感じで肛門を引き締めつつ、お腹をひっこめるのがポイントです。
腰と肩には力を入れないで
これを10回を3セットしてみて下さい。
次の日お腹へっこみます。
コツをつかめない方はサロンにてお教え致します
段々慣れて来たら朝晩行って見て下さい。
お腹には力を入れないでやられるのであれば、呼吸を30回ぐらい繰り返すと、不安定だったココロも落ち着いて、カラダの緊張が解けていきますよ
自律神経にとても良いです
皆様～今日も素敵な日々が降り注ぎます様に…
音浴を浴びながらの施術をしております
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エイジングストップサロン Grande Nature（グラン ナチュール）の田中でした。
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