肩・腕トレーニング

今日は肩・腕トレーニングをしました

まずは肩

・バーベルフロントプレス ⑤

・サイドレイズ ④

・フロントレイズ ③

・リヤレイズ ④

・コンパウンドレイズ ②

（サイドレイズ→フロントレイズ→アップ       ライトロー→サイドレイズ→アーノルドプレス→リヤレイズを連続で）

・SFレイズ ②

・ダンベルカール ④

・スパイダーカール ③

・リバースカール ④

・ライイングフレンチプレス ④

・プレスダウン ③

以上でした