ダイエットに効果的な食品
それは
きのこ！！
１低カロリー！
きのこは、100ｇあたり約20kcalと低カロリー！
そして、
噛みごたえがあるので、満腹感アップにも繋がります。
ラーメンやパスタ、うどんなどの麺類を食べる時は
麺の量を減らして、
きのこでカサ増しをすると、摂取カロリーをおさえられます。
２腸内環境が整い便がすっきり！
きのこには食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は、腸を刺激し、便秘や腸内環境の改善効果が期待できます。
積極的にきのこを食べることで、
体内の不要なものをデトックス！！
痩せやすい体をつくることができます。
3塩分を排出し、むくみをすっきり解消！
きのこはカリウムを多く含んでいます。
きのこを積極的に食べることで、
体の中の老廃物や塩分を排出し、
むくみなく、健康的な引き締まった体に近づくことができます。
4免疫力がアップ！
きのこに豊富に含まれるベータグルカンは
抵抗力、免疫力を高める働きがあります。
体内に侵入するウィルスを撃退して、カラダを守ってくれます。
5 ダイエットと美容に有効的なビタミンがいっぱい！
きのこには、ダイエットに欠かせないビタミン類が多く含まれています。
その含まれるビタミンは
☆ビタミンB1
炭水化物の代謝を助けてくれる作用があり、
ダイエット中に欠かせないビタミンです。
☆ビタミンB2
成長、新生のビタミンと呼ばれ、
脂肪燃焼を助けたり、
髪の毛をつやつやにしたり、しわ、たるみを予防、
美肌作りを手助けをしてくれます。
☆ビタミンD
きのこにはビタミンDが豊富。
ビタミンDはカルシウムの吸収をサポートする役割があり、
骨粗鬆症予防に効果的です。
きのこは年間通してスーパーに出回っていますね。
しかも、安価！！
手軽に利用できる食材だと思います。
ダイエットの為にも、抵抗力や免疫力を上げるためにも
キノコを摂って、
美しく、
元気なを維持しましょう！！！
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