記念日や、食事会、旅行などの食事では
ついつい食べ過ぎてしまいますよね！
『美味しく食べれて幸せ！』
そんな自分を褒めてあげましょう。
でも、そんな時、
食べ過ぎた、自分を責めていませんか？
「あぁ、太っちゃう～！」と、
気持ちを暗くしていませんか？
大丈夫ですよ！
食べ過ぎたからといって、すぐ脂肪になるわけではないのです。
食べ過ぎた次の日に意識して調整すればいいのだよ(笑)！
その効果的な方法は
①朝、白湯を飲む！
体温が上がり、胃腸が良好に活動します。
水分をしっかり摂りましょう！
②朝食を摂る！
代謝を上げるためには必要です。
③食事の内容を意識する！
低糖質、低脂質、高たんぱく質を心掛け、
更に、発酵食品、食物繊維を摂りましょう！
野菜、きのこ、、豆類、海藻類、納豆、味噌などを摂ると良いです。
④機敏に体を動かす！
食べたら動く！これ、基本です！(笑)！
少しでも歩こう！
階段を使おう！
大げさに動こう！
⑤良質の睡眠をとる！
全てのことに感謝が出来れば、
心が穏やかになり、ハッピーホルモンが
ダーッと分泌されるので、良質な睡眠が出来るようになります！
これで大丈夫だよ！
⠀
一緒に望む人生を創って行きましょうね。
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