目に見えない病原体『細菌・ウイルス』から身体を守るためには
免疫力を高く維持することが大切です！！
免疫とは、私たちの身体を守る防御システムのこと。
免疫力が高ければ、感染症など様々な病気から身を守る事が出来ます。
それでは
免疫力を高めるためにするべきこと4つのポイントをお伝えします！
1 食生活に気をつかおう！
タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランスよく、
朝、昼、晩３食を必要量だけ摂りましょう！
2 適度に体を動かそう！
運動習慣をつける事が理想ですが、
なかなか、運動をするのは億劫な場合は
エスカレーターを止めて階段を使ってみるとか、
１駅歩いてみるとか、
家事をする際には大げさに（笑）動いてみるなど、
今よりももう少し体を動かす意識を持ちましょう！
3 良質な睡眠をとろう！
必要な睡眠時間をとっていれば、
体だけでなく、心も良好な状態になります。
朝日を浴びて、朝食を摂ることで、
体内時計が整うので、ホルモンバランスが良くなり、
睡眠の質が良くなります。
４ 心の疲れを溜めないようにしよう！
頑張り過ぎないで、自分に許可を出してあげましょう！
好きな事をして、気分を転換し、ストレスを発散しましょう。
「ま、いっか」と、気持ちを緩めてみましょう！
まとめ
免疫力を高める秘訣は
１ バランスの良い食事を心掛ける
２ 適度な運動をする
３ 良質な睡眠をとる
４ 心の疲れを溜めない
これらをすることで、
体温も上がり、心も体も健康的になって行くので、
免疫力がグンっと、上がります！
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