ちょっとの習慣の違いで、結果が大きく変わります！
『あとちょっと食べるのを止めてみる』
『あとちょっと動いてみる』
『あとちょっと』の差が積み重ねることで、
結果が大きく変わります。
我慢や無理をしなくても体重は減って行きます！
体脂肪1㎏消費するには7200キロカロリーを減らせばいいのです。
体重を1か月に1㎏減らすには1日240キロカロリーを減らせばよいのですよ！
とっても簡単なんだよ！
その『あとちょっと』とは
ご飯をお茶碗７分目にするとマイナス84キロカロリー
豚肉カツの脂を取り除くとマイナス150キロカロリー
食パンを5枚切りから６枚切りに変えるとマイナス30キロカロリー
たこ焼きを１個減らすとマイナス40キロカロリー
エスカレーターをやめて、階段を使えば消費カロリーは倍増！
トロトロ歩きを早足に変える、
電車では座らず立っていることで消費カロリーはグンっとアップ！
『あとちょっと』を変える秘訣は
まずは意識（顕在意識）することが大切です。
歯磨きを想像してみてください。
歯磨きは『やらなければいけない！辛い！』と思ってやっていますか？
おそらく、習慣化していると思います。
歯磨きをしないと気持ち悪いという無意識から、行動をしています。
頑張らなくてもいつの間にか普通にやっていると思います。
『あとちょっと』が潜在意識に入り、習慣化されると、
それが当たり前になるので、楽々行動出来るようになります。
先ず、意識して、３週間繰り返してみてね。
いつの間にか習慣化しています。
いつの間にか体重は減っています。
ダイエットは簡単なんだよ！
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