Grand Jete グランジュテ ～飛び立つとき～
シンプルに飛び立つこと・綺麗になることをお伝えしております
やせ方をカスタマイズするコンシェルジュ
小笠原由子です
本日は、二十四節季では「大暑」にあたります。
「大暑」とは、書いて字のごとく1年で最も暑くなる季節です。
実は、大暑の日はてんぷらの日として、土用の丑の日、8月29日の焼肉の日と並んで
「夏バテ防止三大食べ物記念日」とされています。
これからの時期、気をつけていきたいのが夏バテ＆夏太りです。
昔の夏バテと現代の夏バテには少し違いがあります。
何だと思いますか
現代版、夏バテ＆夏太り予防対策とは
最近の夏バテの原因は、昔ながらの「暑さによる食欲低下」といったものだけではなく
冷房の効いた室内と熱い外との温度差に身体がうまく対処できず、
カラダが混乱して自律神経失調状態になること。
これが現代の夏バテ対策を一番難しくしていると考えられます。
私のおススメ対策は…
①冷房対策
上着を持参し、冷えすぎないようにこまめに体温調整をしましょう
夜間の冷房は、タイマーを利用しましょう
扇風機を利用しましょう
②食事対策
夏バテ予防のためにたくさん食べなくては…と思わなくてもよいので、
少量でもいいのでたんぱく質やビタミン・ミネラル類をしっかり摂りましょう
糖質代謝をあげる豚肉や大豆製品がおススメです。
③汗をかく
汗をかくのはカラダの温度調節のためにもとても重要です。
しかも、血流も良くなる、老廃物も出てゆくという効果もあります。
シャワーですませず、湯船につかることをおススメいたします。
お風呂後のストレッチも血流促進効果と筋肉をほぐす効果もアップです。
④夏太り対策も同時に！
冷たいものをとりすぎない
アイスやジュースには糖分もたっぷり入っています。
からだが冷えて代謝が落ちます。
また、実は冷えたものは油分も甘味も感じにくいのでさらに注意が必要です
いかがでしたでしょうか？
少しでも参考にしていただき、夏バテ予防になれば…と思います
シンプルに飛び立つこと・綺麗になることをお伝えしております
やせ方をカスタマイズするコンシェルジュ
小笠原由子です
本日は、二十四節季では「大暑」にあたります。
「大暑」とは、書いて字のごとく1年で最も暑くなる季節です。
実は、大暑の日はてんぷらの日として、土用の丑の日、8月29日の焼肉の日と並んで
「夏バテ防止三大食べ物記念日」とされています。
これからの時期、気をつけていきたいのが夏バテ＆夏太りです。
昔の夏バテと現代の夏バテには少し違いがあります。
何だと思いますか
現代版、夏バテ＆夏太り予防対策とは
最近の夏バテの原因は、昔ながらの「暑さによる食欲低下」といったものだけではなく
冷房の効いた室内と熱い外との温度差に身体がうまく対処できず、
カラダが混乱して自律神経失調状態になること。
これが現代の夏バテ対策を一番難しくしていると考えられます。
私のおススメ対策は…
①冷房対策
上着を持参し、冷えすぎないようにこまめに体温調整をしましょう
夜間の冷房は、タイマーを利用しましょう
扇風機を利用しましょう
②食事対策
夏バテ予防のためにたくさん食べなくては…と思わなくてもよいので、
少量でもいいのでたんぱく質やビタミン・ミネラル類をしっかり摂りましょう
糖質代謝をあげる豚肉や大豆製品がおススメです。
③汗をかく
汗をかくのはカラダの温度調節のためにもとても重要です。
しかも、血流も良くなる、老廃物も出てゆくという効果もあります。
シャワーですませず、湯船につかることをおススメいたします。
お風呂後のストレッチも血流促進効果と筋肉をほぐす効果もアップです。
④夏太り対策も同時に！
冷たいものをとりすぎない
アイスやジュースには糖分もたっぷり入っています。
からだが冷えて代謝が落ちます。
また、実は冷えたものは油分も甘味も感じにくいのでさらに注意が必要です
いかがでしたでしょうか？
少しでも参考にしていただき、夏バテ予防になれば…と思います