Grand Jete グランジュテ ～飛び立つとき～
ダイエットを手段として人生を変えたい人・キラキラにしたい人を応援する
やせ方をカスタマイズするコンシェルジュ
小笠原由子です
本日は、二十四節季では「小暑」にあたります。そして七夕ですね。
この日から暑気に入り、本格的な暑さが始まるとされます。徐々に梅雨も明け始めます。
七夕の日に、お素麺を食べる習慣がありますね。
古来において七夕は、機織りや裁縫の上達を祈るお祭りとして行われていたそうです。
そのため、細くて白いお素麺を糸に見立ててお供えしていたそうです。
暑い日が続くと、ついのど越しのよいお素麺など麺類に偏りがちですね。
ただ、お素麺に限らず麺類は、ダイエットには少し扱いにくい食事といえます。
その理由は…
①どうしても早食いになってしまうこと。口当たりが良い分、しっかりと噛むことがなく食べてしまうことです。
②野菜などの副菜をとらなくなりやすい点も心配です。
では、麺類を食べても太らないためにはどうすればよいのでしょうか
欠かせないのが食物繊維。
きのこ類や海藻類、根菜など野菜全般、芋類、などに多く含まれています。
ひじきの煮物、切干大根、海藻の酢の物、きのこのサラダなどを添えると血糖値が上がりにくくなり、
体脂肪の合成を妨げてくれる働きを期待できます。
☆うどん・そば・編 のおすすめの食べ方
わかめ、山菜、きのこなどの具。ボリュームがほしいときはたまごや納豆などの具がベター。
いなりやおにぎりと組み合わせるのも避けたいところです。
☆そうめん・ひやむぎ編の おすすめの食べ方
野菜などの具材を添えること。
1人前ずつ分けて盛り付け、食べ過ぎないようにすることが大切です。
参考になさってくださいね
ダイエットを手段として人生を変えたい人・キラキラにしたい人を応援する
やせ方をカスタマイズするコンシェルジュ
小笠原由子です
本日は、二十四節季では「小暑」にあたります。そして七夕ですね。
この日から暑気に入り、本格的な暑さが始まるとされます。徐々に梅雨も明け始めます。
七夕の日に、お素麺を食べる習慣がありますね。
古来において七夕は、機織りや裁縫の上達を祈るお祭りとして行われていたそうです。
そのため、細くて白いお素麺を糸に見立ててお供えしていたそうです。
暑い日が続くと、ついのど越しのよいお素麺など麺類に偏りがちですね。
ただ、お素麺に限らず麺類は、ダイエットには少し扱いにくい食事といえます。
その理由は…
①どうしても早食いになってしまうこと。口当たりが良い分、しっかりと噛むことがなく食べてしまうことです。
②野菜などの副菜をとらなくなりやすい点も心配です。
では、麺類を食べても太らないためにはどうすればよいのでしょうか
欠かせないのが食物繊維。
きのこ類や海藻類、根菜など野菜全般、芋類、などに多く含まれています。
ひじきの煮物、切干大根、海藻の酢の物、きのこのサラダなどを添えると血糖値が上がりにくくなり、
体脂肪の合成を妨げてくれる働きを期待できます。
☆うどん・そば・編 のおすすめの食べ方
わかめ、山菜、きのこなどの具。ボリュームがほしいときはたまごや納豆などの具がベター。
いなりやおにぎりと組み合わせるのも避けたいところです。
☆そうめん・ひやむぎ編の おすすめの食べ方
野菜などの具材を添えること。
1人前ずつ分けて盛り付け、食べ過ぎないようにすることが大切です。
参考になさってくださいね