こんばんは!黒岩です!
私は、最近「月曜断食」名の「火曜断食」してます!😂💖
月曜断食とは
月曜日断食をして、
火〜金曜日は決められた食事して、
土日曜日は好きなものを食べて大丈夫🙆♀️💞
という胃腸を休ませる食事のルーティンです!
それを私は日月がサロンがお休みなので
沢山食べて火曜日を断食の日にして
勝手に火曜断食に変えてます😉✨
1日断食きついかなーと思いきや1日ならなんとかできてあっという間に終わります!
そして、火〜金曜日のご飯はこちら💁♀️
火曜~金曜【良食日】
→朝・果物とヨーグルト
→昼・炭水化物(主食)は抜き、おかずのみ
→夜・野菜料理 お酒は蒸留酒を適量ならOK
私が注目したのは朝食べる果物🍊🍇🍎
実際なに食べよーと思い、
夏に食べやすいキウイ🥝にしよう!と思い
1週目はキウイをずっと毎日食べてました!
ふと、栄養的に良いのかなーと思い調べたら
びっくりしたことが!!!
キウイにはソラレンという光毒性の成分が含まれているため、朝や日中に摂取をすると紫外線の影響を強く受けてしまう。と…。知ったときのショック。
エステティシャンとしたことが…🤦♀️
なので朝食べるより夜食べる方がいいみたい!🤔
朝食べるのに効果的だったのが、
バナナ🍌桃🍑リンゴ🍏苺🍓
特に、桃がいいと個人的に思いました!
早速今日買いに行きました!笑
桃に含まれている食物繊維には、腸内の善玉菌を増やす働きをする「ペクチン」が豊富!
このペクチンには脂肪や糖質の吸収を抑えてくれる!
=ダイエットにも効果的😍
また試して皆さまにお伝えします!
グラン・セノーテ
TEL 0985-27-1811
住所 宮崎県宮崎市霧島1-28-1
営業時間 火〜金:11:00〜20:00
土・祝:10:00〜19:30
定休日 日・月曜日
引用元:フルーツに注意!