こんばんは、蛯原です!
皆さんの、おすすめダイエット入浴法は何ですか?
↓
因みに…
私は最近30分の入浴中にドラマを見て過ごしてます😅
一位の高温反復浴は
1回での入浴で約300~400kcalを消費🔥
※300kcalを消費するためには…
1時間の運動や8.5kmのウォーキングが必要💦
それが入浴だけで消費出来ちゃうんなら入浴しちゃいますよね😱
高温反復浴とは、
熱いお湯(40℃~42℃)に短時間で
入ったり出たりを繰り返す入浴法。
短時間で効率的に交感神経が高まり、
脂肪燃焼が促進されて半身浴の様に
長時間かけなくても効果が期待できるのです✨
そのやり方は
1:しっかりと水分補給をする
2:入浴1回目(3分)
軽く身体を流したら、3分間
湯船に肩までしっかりと浸かりましょう。
3:頭を洗う(5分)
4:入浴2回目(3分)
汗がぶぁーっと💦💦
交感神経が活発になってきた証拠です!
5:体を洗う(5分)
6:入浴3回目(3分)
7:入浴終了、水分補給
※3と5は逆でも🙆♀️
リカバリータブ入れると最高です☺️💕
入浴でダイエットだけじゃなく
夏に向けて体力を回復させましょう👍
グラン・セノーテTEL 0985-27-1811
住所 宮崎県宮崎市霧島1-28-1
営業時間 火〜金:11:00〜20:00
土・祝:10:00〜19:30
定休日 日・月曜日
引用元:○○入浴法