今晩わ。
今年も残すところあも４８日。
私は 毎日 痩せたい 痩せたい 変わりたい と
考えています。
毎日 ということは 何年もそう悩んでいます。
いつになったらこれは解決するのか、
自分で動かなければ
解決なんてするわけないですよね。
もう悩やんで 自分に呆れる日々は嫌です。
太ったのを気にしてマスクしたり、
友達に誘われても断ったり、
その一方で
勉強と自分自身に対する
ストレス、心の穴を埋める為に過食しての日々。
こんな日々と別れたい。変えたい。
もう一度習慣を変えてみようと思います。
残り４８日。
どこまで変われるかわかりません。
でも、４８日間何もやらなかったら
後悔すると思うから、、、
今年の夏に52kgから47kgに。
でも、思った以上に見た目に変化がでなく、
多少は痩せた？と言われました。
しかしそれほど言われず、
やる気はどんどん低下していき
学校も始まり勉強へのストレス、
心に空いた空間を埋める為の過食が始まりました
そして、今では52kg台をウロウロしてます。
振り返りとして、
見た目が変化しなかったのは食事で減らした
体重だったからだと考えてます。
改善として、
🌹 食事
Ⅰ 朝は白湯 (排便の時間の為胃、腸を休める)
Ⅱ 昼は 白米100g(168k㌍) + おかず
Ⅲ 夜はなし or 青汁
ⅳ 1日総摂取㌍は 550〜600k㌍
Ⅴ 小麦を使った食品を食べない
Ⅵ 飲み物(水or酵素orお茶)は1日2Lは飲む
🐇 運動
Ⅰ スクワット 30 × 2回
足ぱか 70 × 2回
チャリこぎ 100 × 2回
腹筋 10 × 2回
クランチ / つま先 / 普通
乙女エク 15秒 × 5回
背筋 10 × 2回
逆腕立て伏せ 30 × 2回
腰上げ 20 × 2回
脚上げ 10 × 2回
かかとあげ 100
Ⅱ 縄跳び 500回
2分行い、1分休憩
Ⅲ ウオーキング 9〜10km/1日
ⅳ マッサージ
48日間続けてみます。
