こんにちは
ご訪問ありがとうございます。
アロマ・リンパマッサージ＆フェイシャルエステ
グラシューの戸川です。
昨日もお客様とお話していましたら
「なんか、気が付いたら２０代の頃より１０キロ近く太ってますよ～
」
とのお声が。
サロンにいらっしゃる方は４０代以降の方が多いこともあって、このようなお声は本当多いです。
代謝が落ちていっているので、どうしても今まで通り普通にパクパク食べる生活をしていたら太ってしまうのですね・・・
私は四捨五入しますと、５０歳に近い年齢ですが、案外太ってないんですよ。（そこまでは！）
「よく体型キープしてるよね。」
とか
「変わらず太らないよね！」
と言われます。
２０代の頃に比べて体重もそんなに変わっていないです。
体型は変動しつつありますが うー
まあでも そこまで太らないのは、なんでかなぁと思うのですが、
やはり、食べる量は昔に比べたら減っています。
気を付けているというより、ちょっとしたことの積み重ねが習慣になって全体的には食べる量が少ないのだと思います。
そんなにたくさん食べれなくなりました。
リンパセラピスト講習のテキストにも最初に出てくるワードなのですが、「細胞」
最近はよく細胞というワードが出てきますね。
体は約６０兆個の細胞で出来ている！
私たちセラピストの集まる勉強会などでも基本な内容です。
太る＝歳をとって代謝が下がった。
このように発想される方は多く、実際にそうなのです。
代謝が下がるとはどういうことでしょう？？
良くお話することが
「代謝って簡単（超簡単）に言うと細胞が生まれ変わることなんです。」
と切り出しています。
だから食べるということをして、栄養を取らないと細胞は化学反応を行えないので代謝しないということなのですね。
たくさん食べると太ってしまうのですが、特に気を付けるべきことは食べる内容を質の良い栄養のあるものを意識して食べるのが大事です。
でも、それがなかなか難しいですね！
私が食べることで気を付けていることと言えば・・・
甘いものも食べるけど、それ以上に栄養バランスの良いものを食べる。
夜、遅い時間は固形物を食べない。
食べ過ぎてしまった時は、調整で次の日は控えるなどする。
お菓子をできるだけ買って帰らない。
飲み物は糖分が入ってないものを飲む。
お酒を飲まない（弱くてお酒を飲まないたちなのです）
こんな感じですが、
栄養は私なりに摂取しています。
身近なところでは食生活のお話なども合わせてさせてもらったり、体に良い食事会などもしたりしております。
我慢せず、太りにくい健康キープできる食生活を目指したいものです。
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