こんにちわ。
太る原因のよくあるお話が、
「お腹がすきすぎて、がっついっちゃった！」
「どうしても、夕ご飯にボリュームのあるものを食べてしまう。」
「味の濃いものが好きで、ご飯好きで・・・」
で、太っちゃうというものです。
洋服がパツンパツンになって、
くしゃみをすれば、ボタンが引きちぎれて
どこかへ飛んでいくような事態は、恥ずかしいですね。
影で「あの太った人ね。」と、言われ、
洋服選びも 体型をカバーする物ばかりを選び、
洋服の選択肢が狭くなるのは、嫌なもの。
どうですか？
今までに、
「可愛い！」
「これ、着たい！欲しい！」
と、思っても 泣く泣く諦めたことはないですか？
痩せましょう！
それには、
どんなに、意志が弱い人でも、
考え方を変えて実行するだけで、
食べ物への執着を抑えられます。
ダイエットの食事調整で、
あなたは、苦痛をさほど感じることなく、
楽に食事を調整し、痩せることが可能になります。
楽に痩せれば、もう 着たい洋服を諦めることもないのです。
ショッピングが楽しくなり、
自分に自信がもてるようになるので、
人と会うのが楽しくなり、出会いによって、
キラキラ輝くあなたは、きっとステキに、
人生が変わっていくでしょう。
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自分にちょうど良い食事の量
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食事制限と言うと、苦痛なイメージなので、
私は、食事調整とよんでいます。
今回は食事調整の中でも
「量」のお話です。
「ねね、モデルさんの食事の量ってどれくらい？」
って、よく質問されます。
そのモデルさんのライフスタイルや体質で
それぞれ、違います。
もともと 手足が長く細い人は、
食事の量はあまり関係ないようですが、
やはり２８歳くらいから
「ついてほしくないところにつくわ！」
と、言っていますよ。
さて、比較的 注意していないと太っちゃうモデルの場合は、
食べ過ぎないためには、
自分にちょうど良い、大体の量の目安を
知って、調整しています。
痩せるためにあなたも
自分に合った食事量
を知りましょう。
目安として、
咀嚼した量で、
「自分の握りこぶし大」
が、適量です。
と、いう事は、
たくさん食べたければ、咀嚼して
食べ物を小さくかさ減らしすれば、良いのです。
咀嚼は大事ですよ。
「何度もよく噛んで潰して食べれば、たくさん食べられる！」
と、思えば、逆におのずと食べる量も減っていきます。
食事の量なんて、多くても少なくても
ある程度、時間が経てば、脳が
「お腹いっぱいですよ！」と、
信号をくれます。
あなたも そんな経験があるでしょ？
だから！
急いで がっつくと多く食べ過ぎるのです。
やめましょう！
「スーパーのお野菜詰め放題じゃ、
ありませんことよ～！」
胃袋に詰めるだけ詰めても
良いことは少しもありません。
食べ過ぎれば、その分、また欲しくなり、
量を少なめにすれば、次も少な目で済みます。
食べた分が次の食事時間の食欲度に反映しますよ。
こんな風に、いきなり、食事を減らせない人は、
時間をかけて、ちょっとづつ量を減らしていけば良いのです。
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更なる 早食い防止対策
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どうしても 「がっついちゃう！」と言う人は、
食事前は、がっつき防止に
水やコンソメスープ、野菜スープを多めに
必ず摂ってください。
水モノで、お腹を満たすと言う感覚です。
そうすることで、いきなり パクパク食べることもないでしょう。
これくらいなら、誰でも簡単に出来ますね。
女性として、エレガントに見えるメリットもあります。
お金がかかるわけでもないですし、
面倒なことも一切ありません。
運動する訳でもないです。
さあ、実行して、習慣にしてしまいましょう。
習慣にすれば、こっちのものです。
痩せ体質にこれで１歩近づけますね。
痩せ体質になることを１つずつ身につけていけば、
あなたの思うようなスタイルは、確実に
近づいていますよ。
頑張ろう！と、思ったら
今すぐ、コメントに誓いを立ててください。
「痩せます！」の一言だけで十分です。
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さあ、キレイになりたい人は、
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それでは、今日も美しくいきましょう。